Всем нам что-то в себе не нравится, есть какие-то привычки, которые отделяют нас от идеальной версией себя, будь то курение, переедание или зависание в социальных сетях. Мы спрашиваем себя, как избавиться от всего этого, как обмануть свою суть и начинаем активно бороться с привычкой: выкидываем сигареты, боремся с собой, чтобы не зайти в Макдональдс и дрожащими руками выключаем социальные сети. Но к чему в итоге приводят все эти старания? С каждой секундой отказа мы накапливаем больше и больше напряжения, оно копится в нас и в итоге взрывается. И мы бежим к холодильнику с сигаретой в зубах и смартфоном наперевес. Как же так? Неужели все старания бесполезны?
Давайте разберем поглубже, что на самом деле происходит. Оказывается, вместо того, чтобы избавиться от привычки и свести её на ноль, мы наоборот думаем о ней больше. Когда мы бросаем курить или есть гамбургеры, мысли о курении и гамбургерах почему-то посещают нас чаще, чем раньше. Почему? А что если я скажу сейчас, не думайте о розовых слонах? О чём вы сейчас думаете? :)
С привычками мы поступаем примерно так же. Не курить, не есть фастфуд, не думать о розовых летающих слониках. И в итоге вокруг мы замечаем только курящих людей и рестораны быстрого питания , а приходя домой видим только компьютер. Ну и что теперь делать? Безысходность? Вовсе нет! Вместо того, чтобы избавиться от привычки, ищите, чем эту привычку заменить. Приведу пример: всех из нас наверняка предавал друг или бросала девушка. Ну это уж точно у каждого хоть раз отключали интернет. Что в таком случае происходит? Образуется пустота. То время, что вы посвящали любимой или лучшему другу, неожиданно оказывается свободным, появляется некий вакуум, который засасывает в себя весь кислород. Один человек начинает жаловаться: "Ах, какой я бедный, несчастный. Как бы мне забыть любимую, как она так могла поступить со мной".
В то время как другой наполняет свою жизнь делами: начинает читать книги, ходить в бассейн, общаться с новыми людьми, заниматься творчеством. Думаю, не надо объяснять, кто из них быстрее придёт в себя.
На этом примере очень хорошо видно, что избавиться от привычки можно только через введение новой привычки. Выход из любой ситуации - это всегда вход в другую ситуацию. Поэтому просто пытаясь избавиться от привычки вы ходите по кругу.
Простейший алгоритм отказа от любой привычки выглядит так:
1. Чётко определите, зачем вам это нужно сделать. Без абсолютного понимания "Зачем?" не сработает ни одно "Как"
2. ПостепенностьЗаметьте, что лето никогда не приходит посреди зимы. Для этого должна наступить весна и принести с собой постепенное потепление. Также и вы медленно и осторожно подбирайтесь к своей цели
3. Заменяй, а не запрещай.
Постепенно, с конкретной целью, заменяйте свои вредные привычки.
Желаю успехов и продуктивности! :)