Здравствуйте, Дорогие мои подписчики!
Десять секретов, которые помогут сохранить здоровье. Наверное, каждый хочет прожить до глубокой старости, оставаясь при этом здоровым человеком, чтобы радоваться жизни и не быть обузой для своих близких. Поэтому часто возникает вопрос: «В чем секрет здоровья и как сохранить его?» Этот вопрос уже много веков задают себе думающие люди, как оказалось наше здоровье, продолжительность жизни зависят почти полностью от образа жизни каждого человека.
Есть десять простых секретов, или правил выполняя которые, Вы можете сохранить здоровье до старости.
1.Избегайте не оправданного риска. Например: не стоит выбегать на оживленную трассу.
2. Избавьтесь от вредных привычек, таких как куренье, пьянство, наркомания. Всем известно, что они сокращают жизнь человека.
3. Правильное питание. Под этими словами каждый понимает свое, но все диетологи и создатели системы оздоровления сходятся в том, что в рационе человека должно быть больше разнообразных овощей и фруктов, ягод, орехов и зелени. Также при покупке продуктов питания, надо избегать таких, в которых имеются стабилизаторы, красители, консерванты и прочие вредные вещества.
4. Для обеспечения воспроизводства клеток в своем организме нужно принимать биологически активные добавки. Они восполняют недостаток микроэлементов и витаминов без вреда для нашего здоровья.
5. Физическая активность. Чтобы подержать в тонусе свой позвоночник, сердце и сосуды, человек должен проходить ежедневно не менее 5 км это минимальная нагрузка, если Вы занимаетесь бегом, плаванием или игровыми видами спорта, положительный эффект для вашего здоровья будет еще больше. Полезны также различные оздоровительные гимнастики (йога и т.д.).
6. Закаливание. Его можно проводить в виде обливания холодной водой, что очень полезно.
7. Здоровый сон. Ложиться нужно до полуночи, спать не меньше 6-8 часов. Организм должен получать достаточный отдых, чтобы в течение всего дня он мог активно работать.
8. Позитивный настрой. Надо радоваться жизни, своим успехам, верить в себя, свою способность, достигнуть поставленных целей.
9. Влечение, хобби. Любое ваше увлечение поможет вам чувствовать себя нужным человеком, общаться с единомышленниками.
10. Социальная активность. Больше общайтесь с родственниками, знакомыми и друзьями, общение просто необходимо.
Выполняйте эти десять секретов, которые помогут вам сохранить здоровье.