Здравствуйте, примерно 4 месяца назад я с гордостью бросила курить, с чем можете поздравить меня. Это было очень долго и сложно, но я смогла. Но образовалась вытекающая из этого проблема, я быстро начала набирать лишний вес! Набрала чуть больше 35 кило и врач посоветовала мне пить смуззи из ягод и одного овоща, она сказала, что никаких диет не потребуется и тренироваться, если только я захочу, так вот! ОН МНЕ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОМОГ!
За 20 дней я скинула 30 кило, и моя фигура стала даже чуть лучше, чем раньше.
Поговорим о составляющих смуззи, идем в магазин или на рынок и покупаем: (ингредиеты расчитаны на 1 порцию)
Овсянку(на одну порцию коктейля 100гр)
банан(1 шт)
киви(1.5шт)
горсть ягод брусники(6-7шт)
половину зеленого яблока
и самое важное шпинат, его ни в коем случае не жалейте
также щепотку корицы.
Теперь приступаем к приготовлению
Овсянку замочить на 40 минут, пока она размягчается тщательно моем фрукты и шпинат
Очищаем от кожуры банан, киви, яблоко
нарезаем и добавляем в емкость для блендера.
Взбиваем фрукты и шпинат.
Смешиваем овсянку и корицу, добавляем в блендер и смешиваем на максимальной мощности.
Употреблять его следует вместо завтрака и перекусов, обед и ужин оставляем как есть, но лучше без жиров!