Татьяна @ivshina, детский эндокринолог, специалист по гормональному благополучию детского организма и здоровому питанию ваших деток, автор меню для детей от 2 лет «Тайны здорового питания».
Татьяна приготовила для вас информацию о витаминах для деток. Читайте, ставьте ❤ и подписывайтесь на канал
☀Витамин Д. Этому ГОРМОНУ можно посвятить тысячу постов. Важность его приема у детей не обсуждается. Это не только профилактика рахита, но и профилактика ожирения, аутоиммунных заболеваний, баланс половых гормонов и пр.
🔸Профилактическая доза 500-1500МЕ ежедневно.
Но! Принимать еще не значит нормализовать.
Поэтому определяем уровень 25-(ОН)D и подбираем дозу индивидуально. Цель: держать вит Д в пределах 60-100нг/мл (150-250нмоль/л).
✨Омега-3. Тоже не менее важная составляющая. Основа всех клеточных мембран («крепостная стена» от токсинов, вирусов, продуктов жизнедеятельности бактерий и пр.). Значительно улучшает обмен холестерина, который так важен для здорового гормонального баланса.
🔸Минимальная доза 20-30 мг/кг.
Оптимальная/максимальная доза зависит от возраста 800-1500мг.
Акцент в составе омега-3 пнжк для детей должен приходится на DHA (докозагексаеновая кислота). Это важно для развития мозга, нервной системы и зрения ребенка.
🧠Йод. То что мы живём в йоддефицитной стране это уже давно доказанный факт. И то что йод необходим не только щитовидной железе, но и другим железистым органам тоже. Профилактика дефицита йода начинается с внутриутробного развития и продолжается всю жизнь (хотелось бы чтоб было так).
🔸Профилактическая доза: зависит от возраста. 90-150 мкг/с. И это только чтобы восполнить потребность щитовидной железы. А как же остальные клеточки организма?!?!
❗И помните, что Ваш ребенок индивидуален. Он не похож на Петю/Машу из соседнего подъезда. Поэтому перед началом приема любых препаратов еще раз согласуйте дозы и комбинации с врачом.