Призраки бывших партнеров.
Как перекати поле бесконтрольно перетекают из одних отношений в другие, нередко вызывая ссоры там, где объективных причин не было.
Вот Вася, мы с ним встречались в мои 17. Сейчас мне 30...Но я все еще слышу в своей голове, идет мне больше с хвостиком или с распущенными волосами. Ерунда, конечно, мелочь. Но ее я хотя бы слышу! А сколько всего не звучит….
Снится ночами, вызывает злость или страх несоразмерно ситуации. Заставляет обороняться, когда не нападают. Держать людей на расстоянии. И дуть на воду, обжегшись на молоке.
А сколько убеждений типа “мужчины такие…” или “женщины такие…” формируется в отношениях с 1 человеком! Матстатистики и 100 человек не сочтут достаточной выборкой. А нашему мозгу хватает всего 1.
Как снизить градус влияния призраков прошлого?
1. Переключитесь на исследование. Отделите “всех” от “одного конкретного человека”. Каждый раз, когда ловите себя на “все мужики сво…”, перефразируйте. Например, так “Вася 13 лет назад показался мне сво… Петя не Вася. И как бы ни звучало мое прежнее мнение о Васе, Петя не заслуживает чужих ярлыков. Я хочу сформировать о Пете чистое мнение. Каким, интересно, мне покажется Петя?
2. Проверьте себя. У вас наверняка такое было, что к одному конкретному человеку вы постоянно поворачиваетесь каким-то странным несвойственным вам боком: ханжой, скандалисткой, зазнайкой… С другими нет, а этот...как-будто сам провоцирует! Проверьте, не провоцируете ли вы сами. Нет ли у вас на лбу красной строки “я предпочитаю сво, мне с такими интереснее играть”.
3. Ну и если вам поднадоели сны про бывших, реагировать эмоционально на аватарку или звонки, вспоминать с раздражением или тоской, то пора расцепляться. Извлекать последние уроки и завершать отношения внутри себя. Пусть вслед за штампом о расторжении брака в паспорте у вас в душе тоже появится свобода. Для этого есть разные техники и каждая из них требует внутренней работы.
Здесь могут помочь ставшие уже традиционными письма в три этапа: из злости/тоски за прошлое, из благодарности за прошлое и от вас в далеком будущем.
Если вы что-то похожее уже писали, то знаете - понадобятся салфетки, потому что будет море слез. А если не писали и не очень знаете как, то можете напрямую задать мне вопрос вконтакте или инстаграм и я расскажу вам подробнее.
Если вам понравилось, подписывайтесь на канал, буду рада поделиться действенными техниками психологической самопомощи. В том числе подробностями о письмах для завершения тех отношений, в который в реальном мире давно уже должна была стоять точка.
Искренне ваша,
Валентина Мельникова
ya-budu.com