Сложно найти женщину, которая была бы целиком и полностью довольна своей внешностью. Кого-то не устраивает форма носа или губ, кого-то – цвет волосы, но самой большой проблемой для женского населения всего мира является фигура. Какие только способы по корректировке веса не были придуманы прекрасными дамами. В ход шли самые немыслимые пытки – сильно утягивающие корсеты, из-за чего барышни задыхались и падали в обморок, кишечные паразиты в таблетках, которые позволяли девушкам кушать любимые продукты и не толстеть (а кормить солитера в своем животе), липосакция… Но самым распространенным (и, надо признать, действенным) методом в борьбе за идеальную фигуру становятся диеты.
Ох уж эти диеты! Сколько их придумано – действенные и не очень, короткие и длинные, сытные и голодные, здоровые и приводящие к ужасным последствиям для организма. И все же девушки без разбору пробуют все из них в надежде на чудо. Однако самую главную вещь они упускают – результат от большинства диет кратковременный. Нельзя один раз в год провести неделю на воде и салате, а потом весь оставшийся год кушать что вздумается и не толстеть. Нет уж, это так не работает. Нужно перестраивать свою систему питания полностью – либо всю жизнь сидеть на диетах и быть «вечно худеющей», как метко называют в Интернете подобных девиц. Еще более плохая новость – чем чаще вы сидите на диетах, тем хуже они работают, если вы не перестраиваете свое повседневное питание.
Пример: девушка раз в месяц обязательно устраивает себе «разгрузочную неделю» и питается по какой-либо строгой системе, которая подразумевает сильный дефицит калорий и питательных веществ. А в перерывах между своими разгрузочными неделями она питается весьма обильно (даже с перебором), а основу ее рациона составляют хлебобулочные изделия, сладости, пицца и фастфуд. Через несколько месяцев она замечает, что начинает стремительно набирать вес, несмотря на свои разгрузочные недели. Она ограничивает себя в питании и в обычные дни, но и это не помогает, вес продолжает увеличиваться. Что произошло?
Дело в замедлении метаболизма. Когда мы то мучаем организм голодом (а именно так он воспринимает жесткие диеты), то объедаемся до отвала, он старается запастись жиром на случай следующей голодовки. И с каждым разом его запасы становятся все больше и больше. Чтобы такого не случилось, надо:
- использовать диеты в крайне редких случаях, примерно раз-два в год по одном месяцу;
- перестроить свое повседневное питание.
С чего начать подобную перестройку? Отличный вариант – это достаточно здоровая, но дефицитная диета. Отличным примером такой диеты является яичная. Сегодня мы о ней и расскажем.
Почему следует перестраивать свое пищевое поведение именно с диеты? Ответ прост – во время длительных ограничений в пище (пусть и принужденных) ваш желудок становится меньше объемом – вы просто физически не сможете поедать старые объемы пищи. Более того, произойдет перестройка вашего сознания (если, разумеется, вы не будете себя регулярно подстрекать мыслями вроде «Сейчас бы тортик!»), и вам после правильного выхода с диеты уже не захочется с таким остервенелым рвением наброситься на старые лакомства.
Теперь давайте поговорим непосредственно о яичной диете. В чем ее плюсы, а в чем минусы? Как она работает? Какие результаты обещает яичная диета?
Принцип работы яичной диеты
Как ясно из названия, основу яичной диеты составляют именно яйца. Это идеальный продукт для похудения – они содержат много белков и очень мало углеводов, поэтому позволяют избавиться от лишних килограммов в два счета. Несмотря на то что первые две недели вы действительно будете употреблять очень много яиц, весь рацион они собой не составляют. Тем не менее и обед, и ужин будут ограничены достаточно здоровыми и богатыми белками продуктами. Поэтому эта диета называется низкоуглеводной – она подразумевает очень большой дефицит углеводов.
Помимо того, что в вашем рационе появится много белка и мало углеводов, яичная диета предусматривает еще один важный принцип похудения – отсутствие соли. Многие слышали такое выражение, как «лишняя вода в организме». Так вот, эта вода образуется там не из-за того, что вы много пьете, а из-за избытка соли. Соль задерживает лишнюю воду, из-за чего у нас появляются отеки, целлюлит и лишний вес. Жир расщепляется очень медленно, пока в вашем теле есть лишняя вода.
Читайте также: Каковы симптомы депрессии у женщины и как с ней бороться
Яичная диета предполагает отсутствие соли и, как следствие, уход лишней воды. Таким образом, жир расщепляется быстрее, чем если бы вы употребляли хотя бы один кристаллик соли в день. Более того, несколько лишних килограммов образует именно сама вода, поэтому в первые дни у вас будут очень большие отвесы – именно за счет уходящей жидкости.
Яичная диета идеально подходит только людям, не страдающим какими-либо заболеваниями ЖКТ. Если у вас есть гастрит, язва двенадцатиперстной кишки или желудка, проблемы с пищеварением – лучше проконсультируйтесь с врачом или найдите для себя менее жесткую диету.
Яичная диета обещает потерю веса до 25 килограммов за четыре недели. Эффект ошеломляющий, однако для его достижения вам придется приложить немало усилий, и самое главное – колоссальную силу воли. Яичная диета не является сбалансированной, поэтому ваш организм будет постоянно требовать недостающие элементы – вас будет тянуть на сладкое, соленое и жирное.
Плюсы и минусы яичной диеты
Как и любая другая система снижения веса, яичная диета имеет свои преимущества и недостатки. Чтобы решить, следует ли вам садиться на эту систему питания, разберите ее плюсы и минусы и решите для себя, что перевешивает.
Плюсы яичной диеты:
- Очень быстрая потеря веса. За один месяц вы избавитесь в среднем от двадцати лишних килограммов. Если учесть, что после выхода из диеты к вам могут вернуться 2-3 кило, то все равно эффект довольно впечатляющий. Такая потеря веса ярко скажется на вашем внешнем виде и самочувствии. Окружающие стопроцентно заметят перемену в вашем облике, и вы сможете носить одежду на пару размеров меньше.
- Яичная диета идеально подходит в качестве первого толчка на пути к стройной фигуре для особенно полных дам. Это связано с ее длительностью, в течение которой произойдет перестройка организма и сжатие желудка, а также с большой потерей веса.
- Яичная система питания относительно здоровая по сравнению со многими другими методиками похудения. Она не предполагает голодных дней, рацион в ней вполне здоровый, а принцип ее действия завязан не столько на уменьшении потребляемых калорий, сколько на химических реакциях, протекающих в организме.
- Во время сидения на «яичной» женщина сможет пересмотреть все свои пищевые пристрастия, разлюбить переедание и вредную пищу. Желудок уменьшится в объеме, маленькие порции пищи станут привычкой и будет проще перестраивать свое повседневное питание.
К сожалению, у такой замечательной методики есть не только плюсы, но и минусы. Давайте же рассмотрим недостатки яичной системы питания.
- Ограниченность рациона в скором времени приводит к нехватке некоторых питательных веществ. Мы говорили о том, что «яичная» – это относительно здоровая система питания, однако лишь относительно. Даже самая здоровая диета для похудения предполагает ограничение в некоторых питательных веществах.
- Монотонное питание на этой диете (яйца, нежирное мясо и овощи) вас в скором времени заставит часто думать о срыве. К сожалению, эту проблему сложно избежать, поскольку сам ваш организм требует дополнительного питания. Ему не хватает углеводов и жиров, а потому он будет настойчиво требовать их у вас, вызывая жгучее желание съесть что-нибудь запретное.
- В связи с предыдущим пунктом, а также с тем, что многие женщины, которые садятся на «яичную», ранее мало ограничивали себя в питании, эта методика требует определенного психологического настроя. Если у вас слабая сила воли, то вы можете попросту не выдержать.
- Диета требует правильного выхода. Впрочем, этот минус относится ко всем методикам похудения. Если вы выйдете из «яичной» неправильно, то потерянный вес может спокойно вернуться. Иногда даже с лихвой.
Питание на яичной диете
Рацион достаточно скудный, но при этом вполне питательный. Конечно, вы будете чувствовать голод на первых порах, но со временем он пройдет. «Яичная» предполагает наличие трех приемов пищи – завтрака, обеда и ужина. Никаких перекусов между ними не предусмотрено.
Итак, вам нужно на завтрак есть два яйца, сваренных вкрутую. На обед предлагается овощ или фрукт (кроме картошки, бананов и винограда). На ужин вы будете есть нежирное вареное мясо – курицу или постную говядину.