Завтрак съешь сам, гласит народная мудрость! Давайте разбираться. Я лично много лет не завтракала, и сейчас у меня завтрак исключительно поздний. Почему так? Читайте дальше.
Вообще по поводу завтрака много споров. Одни на 100% уверены, что завтрак самый главный приём пищи, другие так не считают.
Моя бабушка всегда говорила, что завтрак нужно заработать. Как питались мой старики- на самом деле можно брать за эталон питания.
Вставали они рано сразу пили воды, умывались и уходили убирать скотину или в огород. Завтрак был не раньше чем через 1,5-2 часа после пробуждения. Завтрак был очень плотным и я всегда удивлялась, как можно столько кушать утром (Конечно я просыпалась как раз к завтраку и аппетит ещё нагулять не успевала).
Обед с 13 до 14, строго! Обязательно суп и котлеты или пирожки,салат. Тоже довольно плотно, но можно было выбрать суп+салат или второе + салат. Чай пили с 16 до 17.
Ужин. Летом до 20, зимой вообще могли не ужинать. Чай пустой и всё, мог быть лёгкий перекус.
Теперь посмотрим режим средне статистического человека, который работает.
Проснулся за 30 минут до выхода. Умылся, глотнул кофе и убежал. Работа нынче такая,что времени на обед отводится далеко не во всех организациях. И скорее всего этот товарищ перехватит быстро чайку с печенюшками. Вечером придет домой и от души налопается.
Кушать 1 раз в день - МОЖНО! Только при одном условии - качество продуктов. Организму нужно качественное топливо. ВОт как я вижу такой день, и есть знакомые, которые это практикуют. Пробуждение - стакан воды. В течении дня важно пить воду (можно перекусывать овощами/фруктами, но в меру). Вечером пришли домой и покушали нормальную еду. Не более 400 гр, чтобы не растянуть желудок. ВАЖНО! Понимать что вы кладёте себе в рот, какого качества эти продукты и будет всё огонь!
Спасибо, что читаете меня. Лайк, в поддержку!