С проблемами зрения сегодня сталкиваются все больше людей, причем недуги поражают абсолютно все возрастные категории. Компьютеры, телевизоры и множество электронных гаджетов завоевывают внимание и детей, и взрослых, в результате чего появляются проблемы со зрением. Упражнения для глаз – это один из эффективных способов профилактики и восстановления работы зрительного аппарата, причем более выраженное его действие отмечается при комплексном подходе с корректировкой питания и введении ограничительных мер на факторы – провокаторы.
Йога для глаз – самые эффективные упражнения для зрения:
Сделайте глубокий вдох и сразу посмотрите на переносицу, задержавшись в этом положении около 3-х секунд. Далее сделайте медленный выдох и верните глаза в исходную позицию. Закройте их на 5 секунд для отдыха. Каждую неделю увеличивайте время на фиксацию взгляда на переносице на 1 секунду, пока не дойдете до 10 секунд.
На вдохе, не поднимая при этом голову, посмотрите в верхний угол справа, на выдохе вернитесь в исходную позицию. После этого сделайте еще один глубокий вдох и проведите те же действия, но уже в левую сторону. После каждого упражнения нужно делать перерыв на 5 секунд.
Медленно и глубоко вдохните и постарайтесь это сделать животом, а не грудью, затем посмотрите на кончик носа. Задержитесь в этой позиции на 5 секунд с постепенным увеличением отрезка времени, после чего на выдохе возвращайтесь в исходное положение. В завершении упражнения закройте глаза на 10 секунд, сохраняя ровность дыханию.
На вдохе, держа при этом голову прямо, опустите глаза вниз и медленно поворачивайте их по часовой стрелке. Затем на выдохе повторите в обратную сторону. Сделайте 2-3 круга, если дискомфорта вы не почувствовали и глаза не болят, постепенно можно увеличить количество кругов до пяти.
Смотрите поочередно влево – вправо, а затем порисуйте взглядом разные геометрические фигуры.
Заканчивать комплекс упражнений можно частыми похлопываниями ресниц, после чего просто закройте глаза и полежите несколько минут. Помните, что восстановление зрения во многом зависит от регулярности действий. Такая гимнастика рекомендована для выполнения каждый день по 10 минут.
Если в комплексе с этим вы будете употреблять продукты для глаз, делать перерывы в работе с компьютером и защищаться от воздействия внешних факторов, то о том, как улучшить зрение, вам не придется задумываться.