Мой спортивный блог в instagram : @weltnastya
ЕДА ОТКЛАДЫВАЕТСЯ В ЖИР?
⠀
Хочу вас успокоить, это не так. В жир откладываются излишки еды.
⠀
Допустим, вы едите больше своей нормы. Если при этом вы сжигаете меньше, чем потребляете - еда будет откладываться.
⠀
БЕЛКИ
- главный строительный материал для наших мышц. ⠀ Расщепляются на аминокислоты. Излишки, в основном, выводятся из организма.
⠀
ЖИРЫ
⠀ Отправляются прямиком в печень.
⠀ Я уже не раз писала, что их нельзя исключать из рациона! ⠀ У девушек они входят в состав половых гормонов. Мы же не хотим проблем со здоровьем?
Норма жиров 1-2 гр на 1 кг массы тела
⠀
УГЛЕВОДЫ
⠀Откладываются в печени и мышечных тканях. Необходимы для нормального функционирования организма.
⠀ Расщепляются до моносахаров и глюкозы, излишки глюкозы откладываются в жировые ткани.
⠀ Решение: сократите употребление быстрых углеводов.
⠀Но не путайте, не нужно исключать их.
⠀
А вообще, секрет прост: рассчитайте свою норму КБЖУ, кушайте более менее натуральные продукты и ведите активный образ жизни😉
.
.
.
.
.
.
#допосле #питаниепп #худеюнапп #жир #тренировкапресса #какпохудеть #марафонпохудения #результат #рецептыпп #рецепты #рационнасушке #питаниепп #питаниенасушке #менюнасушке #ппужин #ппобед #ппзавтрак #правильноепитание #интуитивноепитание #стройнею #стройняшка #стройноетело #спорт #мотивация