Мой спортивный блог в instagram : @weltnastya ЕДА ОТКЛАДЫВАЕТСЯ В ЖИР? ⠀ Хочу вас успокоить, это не так. В жир откладываются излишки еды. ⠀ Допустим, вы едите больше своей нормы. Если при этом вы сжигаете меньше, чем потребляете - еда будет откладываться. ⠀ БЕЛКИ - главный строительный материал для наших мышц. ⠀ Расщепляются на аминокислоты. Излишки, в основном, выводятся из организма. ⠀ ЖИРЫ ⠀ Отправляются прямиком в печень. ⠀ Я уже не раз писала, что их нельзя исключать из рациона! ⠀ У девушек они входят в состав половых гормонов. Мы же не хотим проблем со здоровьем? Норма жиров 1-2 гр на 1 кг массы тела ⠀ УГЛЕВОДЫ ⠀Откладываются в печени и мышечных тканях. Необходимы для нормального функционирования организма. ⠀ Расщепляются до моносахаров и глюкозы, излишки глюкозы откладываются в жировые ткани. ⠀ Решение: сократите употребление быстрых углеводов. ⠀Но не путайте, не нужно исключать их. ⠀ А вообще, секрет прост: рассчитайте свою норму КБЖУ, кушайте более менее натуральные продукты и