Вы не поверите, но это сложная система распределения. Первый шаг – прекратить думать о калориях. Калории – это измерение энергии. Это как сказать «как мне сэкономить литры?», а не «как мне сэкономить бензин?» применительно к вашему авто. Энергия в вашем теле пополняется из трех источников: аминокислоты, глюкоза и жирные кислоты.
Глюкоза наиболее проста в плане переработки организмом. Над жирными кислотами организму придётся немного потрудиться, а вот аминокислоты требуют еще больше работы для их расщепления. Все они проходят через определенную метаболическую обработку для получения энергии.
Глюкоза в основном находится в крови (сахар крови), а также в ваших мышцах и печени (запасы гликогена). Жирные кислоты хранятся в жировых клетках в виде триглицеридов, причем они встречаются и в вашем кровотоке в виде свободных жирных кислот или холестерина. Жиры дают в два раза больше энергии, нежели глюкоза, но для получения этой энергии в процессе их переработки требуется кислород, в то время как глюкоза преобразуется в энергию без кислорода. Аминокислоты «проживают» во многих местах, но прежде всего в мышцах. Если у вас нехватка энергии (то есть вы голодаете), ваше тело начнет «поедать» мышцы, а потом жир, чтобы её получить.
Глюкоза, аминокислоты и жирные кислоты могут быть превращены в триглицериды. Триглицериды и аминокислоты также могут быть трансформированы в запасы гликогена для поддержания функции мышц и печени. И это основная причина, почему вы теряете жир, занимаясь спортом – вся энергия направляется на работу печени и мышечной системы.
Не забудьте подписаться на наш канал в Дзене, чтобы полезные статьи были всегда под рукой!
Еще больше интересного тут: WHY.flytothesky.ru
Читайте также: