У всех рано или поздно возникает вопрос: «Что почитать?». В век современности обилие литературы зашкаливает, а времени на её прочтение не так уж много. Хочется, чтобы книга была интересная, читалась легко и по возможности развивала человека. Именно такими книгами я хочу с вами поделиться!
_________________________________________________________________________________________________________
Трансформация. Люк Рейнхард
В Америке запатентован такой тренинг как ЭСТ (Эрхардовский семинар-тренинг). Тренинг – совокупность разных практик, которые выводят человека из зоны комфорта и заставляют переживать настоящий момент, который мы постоянно избегаем. Книга Трансформация – это описание тренинга «изнутри» человеком, который не раз его проходил. Естественно, это не заменит живой ЭСТ, но поможет взглянуть на свою жизнь и переживания под другим углом.
Также, в книге описан инструмент, которым может воспользоваться любой человек. Суть в том, что когда вам плохо/волнительно/страшно, испытываете другие неприятные чувства, вы должны погрузиться в это состояние и начать его описывать (желательно закрыть глаза и полностью сосредоточиться на теле):
- на что это похоже;
- большое/маленькое;
- какого цвета;
- на какой глубине оно сидит в тебе и т.д.
С помощью физического описания, всплывающих ассоциаций ты проживаешь свои эмоции, не сопротивляешься и не задавливаешь их в себе.
P.S.
- в России этого тренинга нет, есть его подобие, копирование, и люди, которые выдают его за оригинал
_____________________________________________________________________________________________________________
Здоровая, счастливая, сексуальная. Кэйти Силкокс
Такой ты будешь или не будешь. Всё зависит от тебя!
На просторах интернета много рецептов красоты – не знаешь, за что хвататься, где мазать, что есть, и в какую сторону наклоняться. Да и времени не так много на все эти «развлечения».
Книга, о которой хочу рассказать написана современным языком, ёмко и без занудства. Самое главное - на основе знаний аюрведы, которая уходит корнями более чем на 6 тыс. лет назад. Аюрведа – это наука и искусство поддержания здоровой жизни.
В книге заложена мудрость аюрведы для нас современных женщин с четкими инструкциями, благодаря которым хочется тут же начать себя промасливать снаружи и внутри, делать массаж и есть полезную еду для своего типа конституции.
Заводить полезные привычки нужно постепенно по 5, 10, 15 минут чего-то нового в день, чего не делали раньше, чтобы на 3 день не бросить всё и жить своей прежней жизнью.
Регулярность - залог успеха.
_______________________________________________________________________________________________________________
Язык жизни. Ненасильственное общение. Розенберг Маршалл
Что подразумевается под ненасильственным общением, спросите вы?
Ненасильственное общение (ННО) – совокупность принятия, сопереживания и внимания в первую очередь к себе самому. Зачастую, претерпев неудачу, мы начинаем себя винить, критиковать и сокрушаться, вместо того, чтобы просто прислушаться к себе, простить и посочувствовать. Именно такой подход даёт нам стимул для дальнейшего развития, а не самобичевания.
ННО применимо ко всем сферам нашей жизни: будь это общение с семьёй, коллегами на работе или урегулирование конфликтной ситуации. К примеру, когда человек ведёт себя агрессивно, мы автоматически пытаемся защититься, в худшем случае нападаем в ответ. Здесь, раздражительность и злость есть не что иное, как потребность быть услышанным и быть понятым. Используя ННО, мы можем попытаться понять, чего конкретно хочет человек и почему он замещает это агрессией.
ННО позволяет углубить наши взаимоотношения, учит состраданию и тотальному принятию.
_______________________________________________________________________________________________________________
Сказать жизни «да»! Виктор Франкл
Виктор Франкл – психолог, который прошел нацистские лагеря смерти. В книге он описывает психологические состояния человека в разное время пребывания в концлагере: прибытие, дезинфекция, первый «отсев», побои, голодание, освобождение.
Впечатлительным людям не стоит исключать данную книгу из списка «к прочтению» так как в ней нет подробного описания тех ужасов, что творились в лагерях. Но есть то, что поможет осознать уникальность их жизни, снова любить и снова верить.
Суть в том, что именно в тяжелых ситуациях у нас есть шанс возвыситься над самим собой и преодолеть внешние обстоятельства, ведь страдания также уникальны, как и сама жизнь. А это значит, что мы можем справиться с задачами, которые к нам приходят!
