Следуя не сложным и практичным советам вы получите красивый, равномерный загар уже через 2-3 дня!
Солнечные лучи повышают уровень серотонина (Гормон, повышающий настроение), улучшает иммунитет, способствует выработки витамина D в организме. Это что касается плюсов. Но, у солнца есть определенные минусы и если загорать не следую определенным правилам, то можно получить - солнечный ожог, либо же рак кожи.
Мы подобрали вам несколько советов и рекомендаций касательно приема солнечных ванн.
1. Солнцезащитный крем. Это одно из первых правил правильного загара. Суть крема защитить нас от наиболее опасных ультрафиолетовых лучей UVB-типа (именно эти лучи и вызывают ожоги и рак).
* На скорость появления загара средства с SPF не влияют. Они только увеличивают время, которое вы можете провести на солнце без вреда для кожи.
Чтоб крем начал действовать, необходимо:
- Нанести крем за 20минут до выхода на солнце.
- обновлять крем раз в два часа, или столько, сколько указано на упаковке.
2. Подготовка кожи. Что бы кожа равномерно и постепенно темнела, стоит очистить ее от омертвевших клеток и загрязнений. Для этой манипуляции нам подойдет обычный скраб для тела или массаж с помощью отшелушивающей перчатки. НО НЕ УСЕРДСТВУЙТЕ! очищайте кожу таким способом раз в неделю-полторы.
3. Старайтесь не выходить под солнце в середине дня. По данным Американских ученых максимум ультрафиолетового излучения попадает на Землю в период с 10:00-16:00. Если вы бережно относитесь к коже, и вам она очень дорога - воздержитесь от нахождения под солнцем в это время. Если уже пребывание на солнцепеке не избежать - используйте легкую одежду и крема.
4. "Продукты-Защитники". Защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолета можно не только снаружи, но и изнутри. Существуют не мало продуктов, которые могут противостоять УФ-лучам. Они содержать много антиоксидантов и за счет этого приостанавливают разрушение клеток. Перечень:
- Зеленый и черный чай.
- Чёрный шоколад
- Рыба, насыщенная кислотами ОМЕГА-3: Скумбрия, сельдь, тунец, сёмга и так далее. Также можно потреблять ОМЕГА-3 из аптечных препаратов
- Красные и оранжевые овощи и фрукты. Апельсины, абрикосы, морковь, томаты, красный и оранжевый перец.
- Зелень. Петрушка, базилик, шалфей, розмарин, а также тёмная листовая зелень вроде шпината
5. Загорайте постепенно. Не пытайтесь поймать все солнечные лучи. Получить красивый загар у вас вряд ли получится, а вот нанести удар по здоровью - очень даже просто. И вот почему. У нашего организма есть инструмент, с помощью которого он защищается от ультрафиолетовых лучей - меланин (тот самый тёмный пигмент, который придает шоколадный или бронзовый оттенок. Пока меланина мало, клетки легко мутируют под действием УФ-лучей. Солнечный ожог, который получаютсветлокожие люди, — это признак повреждения молекул ДНК, чреватый как минимум ускоренным старением, а как максимум — развитием меланомы.
6. Попридержите коней! Производство меланина прекращается через 2-3часа после выхода на солнце. Загорать целый день - не имеет смысла. Долгое пребывание под солнцем может понизить кол-во витамина D.