Метаболизм, он же обмен веществ штука странная...Вот вы в институте - спокойно лопаете на ночь торт и запиваете колой и...на утро замечаете что стали еще стройнее...Или сидите на диете из кофе и снеков и отлично выглядите. Но после 30 единицы могут похвастаться таким моментом.
Оглянитесь вокруг - мужчины после 30 лет стремительно превращаются в котиков - нет, не тех милых созданий с клубками а морских котиков с лишним весом в области живота и вялыми руками и простите...попой.
Женщины...Что странно, мамы с 2-3 и далее детьми выглядят 16-летними(наверное потому что есть и лежать некогда) а вот дамы с одним малышом или вовсе без детей начинают "расслабляться". Хотя и сгонять вес после 30 труднее. Но есть некоторые продукты которые помогут постепенно избавиться от лишнего веса, так что не грустим, едим и худеем)))Поехали.
Открывает подборку - тунец. Помните любимые американские сэндвичи с тунцом? На самом деле эта рыбка кладезь жирных кислот Омега 3 которые после 30 лет необходимы и женщинам и мужчинам.
Да, грецкие орехи достаточно калорийны но вспомните что после 30 лет гормоны не так активно вырабатываются как раньше, кожа не столь эластична а вот пара орешков в день дадут вам нужную энергию. И да, даже там где вы подумали)))
Не буду вас пугать остеопорозом(хотя и это тоже) но именно в этих белых комочках много кальция и отлично усвояемого белка. Не стоит есть только творог, но сочетая его с другими видами пищи вы гарантировано начнете худеть.
Постное мясо - продукт необходимый всем и особенно мужчинам))) В сочетании с овощами дает отличный результат заставляя метаболизм работать а вас плавно терять лишний вес(но не мышцы).
Овсянка, сэр)))Причем не те мелкие хлопья которые вы варите детям. Нет, только настоящая взрослая еда - геркулес, которым потчевали нас наши бабушки. Помните, такая коробка с изображением девушки и мужичка?)))
Томаты они же помидоры)))Не зря их называют яблоками любви))) Попробуйте хотя бы в сезон больше есть салатов с этими овощами и увидите что будет)))
В сочетании с творогом и томатами - идеальный перекус) Зелень после 30 наше все, не калорийно, вкусно и можно разнообразить любое блюдо без острых приправ)
Яйца, терпение, сейчас они появятся))) А если честно, то прекратите трескать сваренные вкрутую яйца - это не полезно. Делайте яйца всмятку - легко усваиваются и не несут ничего лишнего. Кстати, для этого их варят 2-5 минут после закипания.
Много есть клубники не стоит(кстати, правильно вещать садовая земляника). но горсть ягод в сезон хотя бы через день зарядят энергией и насытят витаминами. Вкусно и не калорийно)
Ржаной хлеб. Пара кусочков в день дадут заряд витаминов группы В и позволят обеду стать сытнее а вам стройнее)))
