Несколько советов для тех, кто хочет выглядеть молодо и привлекательно даже в 40. Как важно вести здоровый образ жизни. Как сбалансировать питание. Об эффективности физических упражнений в формировании стройной фигуры.
Совет 1. Питание
Как выглядеть молодо в 40 лет? Для этого нужно грамотно питаться. Однако это не значит, что постоянно надо сидеть на диетах и изнурять себя голоданием. Питание должно быть сбалансированным. Сбалансированное питание – залог хорошего внешнего вида благодаря поддержанию здоровья в организме. Но что значит сбалансированное? Это такое питание, которое предполагает наличие в рационе всех необходимых организму витаминов и микроэлементов.
Как можно больше нужно потреблять клетчатки, кисломолочных продуктов и вареных овощей. Также надо пополнять организм водой в достаточном количестве. Не стоит также забывать и о овсяной и гречневой кашах, а также о постном мясе.
Все перечисленные продукты являются источником цинка и железа – микроэлементов, необходимых организму. По возможности нужно исключить из рациона соль, сахар, мучное, газированные напитки. Важно также помнить, что необходимо помогать организму выводить вредные для кожи токсины. Для этого можно потреблять свежие ягоды, шпинат, перец, пить чай.
Совет 2. Физические нагрузки
Что бы выглядеть молодо следует исключить сидячий образ жизни. Двигаться следует ежедневно, а не раз в неделю на занятиях в тренажерном зале или бассейне. Для этого достаточно в среднем темпе ходить ежедневно около полутора часов, чтобы сжигать калории и поддерживать тело в тонусе. И даже если приходится целый день сидеть на рабочем месте, каждые полчаса-час нужно устраивать себе отдых: пройтись по офису, сделать небольшую разминку для рук, ног, шеи и спины. По утрам обязательно нужно приучить себя делать зарядку. Хорошо также время от времени посещать спортзал, ходить на фитнес или йогу.
Совет 3. Вредные привычки
Что еще можно посоветовать женщинам, которые хотят знать, как выглядеть молодо в 40 лет? Полностью исключить вредные привычки. Алкоголь и сигареты просто убивают организм каждого человека. Если же женщина не курит, ей лучше также полностью избегать тех мест, где дымят иные люди. Ведь даже сигаретный дым (пассивное курение) способно нанести организму дамы страшный вред.
Совет 4. Сон
Обязательно нужно сказать о том, что недостаток отдыха и сна негативно сказывается не только на здоровье человека, но также и на его внешнем виде. Правильный сон - залог бодрости на весь день.Спать нужно ложиться не позднее 24:00, так как в период с 20:00 до 02:00 в организме вырабатывается мелатонин - гормон сна и молодости. В это время вы должны быть в состоянии глубокого сна. Это обеспечит получение максимальной дозы мелатонина. Что касается рамок, то они индивидуальны для каждого человека, однако в среднем организм взрослого должен отдыхать не меньше 7 часов в сутки. Идеально: восемь. Так же не следует ложится спать с полным желудком. Хорошо будет если перед сном вы сделаете небольшую растяжку.
Следуя этим простым советам, вы сможете долго оставаться молоды и радовать красотой своих близких и всех окружающих вас людей.
Подписывайся на наш канал.