Знаете ли вы, что можете потерять вес во сне? Да, вы все правильно поняли! В этой статье мы расскажем вам, как похудеть во время сна. Несколько простых трюков в вашей ночной рутине могут привести к успешной в потере веса. Если вы человек, который недостаточно спит, или если вы не можете спать в нужное время, то прочтение этой статьи поможет вам.
1. Поверните термостат
Знаете ли вы, что спать при более низких температурах поможет вам сжигать больше калорий? Исследование показало, что люди, которые спали в комнатах с более низкой температурой, сжигают на 7 процентов жира больше, чем те, кто спал в более теплых комнатах.
2. Спите в полной темноте
Сон в полной темноте поможет организму в производстве гормона мелатонина. По словам исследователей, это поможет вам легко заснуть и поспособствует производству бурого жира,сжигающего калории. Таким образом, старайтесь выбирать место для сна с минимальной освещенностью.
3.Меньше алкоголя перед сном
Употребление алкоголя перед сном позволит организму усваивать алкоголь во время сна. Это повлияет на процесс потери веса. Перед ужином бокал вина прекрасен, но убедитесь, что вы прекратили пить за три часа до того, как ложитесь спать.
4. Ешьте небольшие ужины
Прием больших блюд перед сном займет много времени, чтобы организм все переварил. Когда организм находится в глубоком сне, вырабатывается гормон роста, и если вы едите поздно ночью, этот гормон роста будет хранить продукты в вашем теле в виде жира вместо топлива. Так что небольшие приемы пищи за ужином положительно скажутся на вашей фигуре.
5. Не используйте электронику перед сном
Исследователи из Манчестерского университета обнаружили, что коротковолновый синий свет, который исходит из планшетов и смартфонов, нарушает нормальный рабочий баланс тела. Это также уменьшает производство мелатонина (гормона сна), и может привести к нарушению обмена веществ. Перед сном, лучше держаться подальше от телевизора и смартфонов, по крайней мере за 1 час до сна.
6. Будьте активны в течении дня
Регулярные упражнения помогают в похудении. Но не тренируйтесь, по крайней мере, за четыре часа перед сном, поскольку это затруднит ваш глубокий сон и может спровоцировать беспокойную ночь. Итак, будьте активны в течение дня и избегайте занятий перед сном.
7. Сложные углеводы на обед
Как похудеть во сне? Ешьте сложные углеводы во время обеда, так как это поможет вам хорошо выспаться. Как? Серотонин, поступающий из цельного зерна, превращается в мелатонин во время сна. Ешьте такие продукты, как коричневый рис, овсянку, гречку, хлеб из цельной пшеницы, макароны или крекеры на обед.
8. Спите голышом
Знаете ли вы, что сон голышом помогает сжигать больше калорий? Он также имеет много преимуществ для здоровья. Как это поможет в потере веса? Ваше тело остается прохладным и хорошо вентилируется, что помогает увеличить хорошие и здоровые жиры в вашем теле, которые способствуют сжиганию большей энергии.
Понравилось на канале? ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ И СТАВЬТЕ ЛАЙК !
С уважением, Твой канал BEAUTY TIPS.