Чтобы быстро погрузиться в состояние сна и отвлечься от повседневных забот перед тем как лечь спать выключите свет и походите по комнате с закрытыми глазами. Обращайте внимания на тактильные ощущения - что чувствуют ваши стопы, что вы ощущаете подушечками пальцев рук и ладонями, когда прикасаетесь к предметам и стенам. Прислушайтесь к звукам, которые наполняют помещение, где вы находитесь. Почувствуйте окружающие запахи. Отследите все ощущения, которые дарит вам ваше тело.
Практикуя это упражнение всего 5-10 минут перед сном, вы сможете перевести функционирование нервной системы в режим восстановления и более чуткого восприятия. Более того, ваши сны могут стать интенсивнее, ярче и осознаннее.