Сегодня я расскажу вам о действенных способах побороть вредную привычку и навсегда от нее избавиться.
Что такое "привычка"?
Привы́чка — сложившийся способ поведения, осуществление которого в определённой ситуации приобретает для индивида характер потребности, которые «побуждают совершать какие-нибудь действия, поступки». При формировании привычки неоднократно выполняется какое-либо действие, чрезвычайно важное значение имеет вызываемый самим осуществлением этого действия приятный эмоциональный тон, так как оно является «усвоенным…, которое стало автоматическим и совершается без усилий».
Сейчас мы постараемся избавить вас от вредных привычек. Вот несколько советов:
Не пытайтесь сделать это быстро
Помните, что избавление от вредных привычек — это не короткий забег, а целый марафон.
Есть множество теорий, за какое время вырабатывается новая привычка. Оптимальный срок — три месяца, поэтому будьте готовы к тому, что следующие три месяца у вас будут
крайне нелёгкими. У вас будет пара тяжёлых дней, но они минуют. И очень скоро вы начнёте испытывать приятные чувства гордости и самоуважения от соблюдения своего режима.
Есть одна очень хорошая техника. Её суть проста: если вам хочется сорваться с вашего режима, то скажите себе: «Хорошо, я сорвусь, но завтра». А на следующий день повторите эту же фразу для себя. Такое постоянное откладывание легко может затянуться на несколько месяцев, а это вам и хватит, чтобы победить вредную привычку.
Поощряйте себя
Попробуйте радовать себя чем-то приятным в конце дня просто за то, что вы не сбились с режима. Такая система поощрений будет стимулировать вас на всём пути.
Меняйте своё окружение
Если давление на вас оказывают ваши товарищи, предлагая вам закурить в перерыве или выпить кружечку пива, постарайтесь отказать им. Привычки затягивают нас из-за триггеров в окружающей среде. Избавляясь от триггеров или уменьшая их воздействие, вы с меньшей вероятностью окажетесь втянуты в нежелательное поведение. Окружение влияет на вас намного больше, чем вы думаете.
Не сбивайтесь с пути
Все мы можем ошибаться и сходить с правильной дороги. А если это произошло, попробуйте сконцентрироваться и попробовать всё сначала. Будет действительно легче.
Каждый день работая над собой, вы становитесь сильнее. Если вы, допустим, прекратили диету или забросили спорт, всё, чего вы достигли до этого, не будет потеряно. Все обретённые навыки по-прежнему в вашей голове, чтобы поддержать вас и вернуть на путь истинный.
В заключение, хочу сказать, что прямо сейчас — лучшее время, чтобы действовать. Не откладывайте на завтра, на понедельник, на первое число следующего месяца. Просто встаньте и заставьте себя. Если вы читаете эту статью, значит вы уже сделали первый шаг, а это зачастую очень непросто. Не останавливайтесь, всегда ставьте планку, которую хотите достичь выше своей головы. Успехов Вам!