Любители кофе по всему миру с радостью восприняли последние исследования. Помимо того, что в кофе содержится большое количество антиоксидантов,он может помочь предотвратить развитие серьёзных заболеваний, включая диабет второго типа, паркинсон, рак молочной железы и толстой кишки. А для того, чтобы извлечь максимальную пользу от вашей любимой чашки кофе, попробуйте следовать этим пяти советам. Возможно, вы полюбите кофе ещё больше.
Сначала стакан воды
Исследования показали, что хоть кофеин и является мочегонным средством (означает, что он вызывает потерю жидкости), ваш организм может приспособиться к постоянному потреблению кофеина, и сбалансировать количество жидкости в организме. Тем не менее, в конце дня мы можем заметить, что выпили меньше воды, чем требуется. Причина простая – мы заменили воду на напитки, например кофе. Поэтому перед тем как выпить чашку кофе, выпейте стакан воды, чтобы поддержать водный баланс.
Не используйте искусственные подсластили
Большое преимущество искусственных подсластителей состоит в том, что они практически не имеют калорийность, но при этом имеют насыщенный вкус. Но последние исследования показали, что искусственные подсластители могут стимулировать тягу к потреблению сладкого, провоцировать развитие ожирения, сердечных заболеваний и диабета второго типа.
Если вы привыкли пить кофе с подсластителями и не хотите заменять его на сахар, то можете изменить вкус напитка с помощью специй. Добавьте в свой кофе корицу, имбирь, мускатный орех или гвоздику. Вкус кофе измениться до неузнаваемости, и я уверена, что вы не останетесь к нему равнодушны.
Сократите сахар
Американская сердечная ассоциация рекомендует класть в кофе не больше 6 чайных ложек сахара в день. Если вы привыкли сыпать сахар на глаз из сахарницы – прекратите это делать. Старайтесь отслеживать количество сахара, отмеряя его ложками, или используйте порциональный сахар в пакетиках. Попробуйте сокращать сахар в кофе до одной ложки на порцию, а если вы добавляете в кофе сладкое молоко или сгущенку, то не добавляйте сахар сверху этого.
Попробуйте растительное молоко
Сейчас на рынке представлено большое количество альтернатив классическому коровьему молоку. Вы можете купить: соевое, миндальное, гречневое кокосовое, и другие виды растительного молока. Такое молоко содержит меньше калорий. Также эти вида молока смогут преобразить ваш любимый напиток до неузнаваемости, и добавить в вашу гастрономическую жизнь новых ярких вкусов.
Перед сном не стоит
Часто мы пьём кофе, чтобы дольше оставаться бодрыми в конце рабочего дня. Но помните, что эффект от кофе срабатывает спустя 30 минут.
Если вы пьете кофе перед сном то, скорее всего ваш сон будет беспокойным, и утром вы будите чувствовать себя разбитым. Старайтесь не употреблять кофе за 6 часов до сна, а если вам нужно взбодриться, лучше выпить стакан воды и сделать несколько физических упражнений.
Если вам понравилась статья ставьте «палец вверх» и подпишитесь на канал Health Today, чтобы не пропустить интересные материалы про здоровье, красоту и фитнес.