Как известно, как женщины, так и мужчины ищут эффективные способы похудения, в то время как другие люди не могут набрать даже лишнего килограмма. Причем решение кажется простым: есть больше и поменьше двигаться, но это увеличит нагрузку на печень и повысит уровень холестерина в крови. А это значит, что поправляться надо правильно, чтобы не навредить здоровью.
На собственном примере могу рассказать, что я в свои 19 лет при росте 158 см весила всего лишь 38 кг. Я ела средними порциями, но в какой то момент, даже не знаю с чем это связано, вдруг понимаю, что ем из обычной порции еды очень мало, буквально несколько ложек и после еда не лезет в рот, даже доходило до тошноты. P.S. это не связано с беременностью. И я начала быстро в кротчайшие сроки сбрасывать вес с 46 кг до 38 кг. Генетика точно отпадала, потому что мама среднего телосложения, а папа никогда не весил менее 110 кг. Я начала искать причину глубже.
Причины чрезмерной худобы делятся на два типа:
1) физиологические
2) психологические
Физиологические причины
- Неправильное питание
- Физические и интеллектуальные нагрузки
- Наличие паразитов в кишечнике
- Заболевание ЖКТ
- Недостаток сна
- Болезни щитовидной железы
- Курение
Сначала нужно убедиться в отсутствии проблем физиологических, решать их нужно при помощи специалистов. Что я и сделала, прошла обследование у врачей, и выяснилось то, что щитовидка в порядке и недостатком сна я не страдала. Выявили только поверхностный гастрит, но этим никого не удивишь. Соответственно пересмотрела питание и пролечилась.
Главные составляющие меню, прежде всего продукты с большим содержанием белка (рыба, морепродукты, куриные яйца, орехи, куриные грудки и кисломолочные продукты).
После идут медленные углеводы (бобовые и зерновые культуры, крупы, за исключением манной, макароны с высоким содержанием белка, хлеб грубого помола и также персики, грейпфруты, томаты, капуста и многое другое). Принимать пищу необходимо до 5 раз в день, маленькими порциями, но часто.
Психологические причины
Достаточно распространенной причиной является негативное восприятие себя. Из-за нелюбви к себе и отрицательных эмоций еда плохо усваивается организмом и как следствие не достигается нужный результат. Поэтому я решила пересмотреть свое отношение к себе и начала любить себя такой, какая я есть. В итоге самочувствие улучшилось, и когда я перестала обращать внимание на недостающие килограммы, то медленно и верно они стали приходить ко мне.
Сейчас мне 27 лет, вес мой стабилен уже на протяжении 7 лет он составляет 53 кг и полностью меня устраивает.
