1. Время
Многие люди начинают усиленно заниматься в спортзале после того, как захотели похудеть, а через неделю выясняется, что жир с живота не уходит. Что же делать в такой ситуации? Заниматься в полную силу конечно! При правильном питании и тренировках реально сбросить 2-3 кг за первую неделю! (Это без учета голодания) Не нужно себя обнадеживать и уже через 2-3 месяца будет заметен очень хороший результат.
2. Питание
Очень обидно, когда при диетах жир с живота так и не собирается уходить. Но почему же так происходит? Все потому что, когда вы садитесь на длительную диету, ваш метаболизм замедляется и вы практически не худеете.
В такой ситуации нужно:
1. Поступление большего количества белка в организм
2. Увеличение калорийности блюд(+-30%)
3. отказ от длительных диет
3. Тренировки
Бывает так, что делаешь упражнения на определенные группы мышц, чтобы избавиться от жира в этих местах, а результата нет. Все потому что проделываемые вами упражнения сжигают слишком мало калорий. Не игнорируйте силовые упражнения. Перейдите на общее похудение всего тела, чтобы жир уходил постепенно.
Составьте баланс между отдыхом и тренировками, чтобы организм успевал восстановиться.
4. Образ жизни
Многие люди при занятиях в спортзале не думают, что нужно ограждать себя от вредной пищи. Они считают, что после занятия в спортзале им с головой хватит потраченных калорий, чтобы наесться до отвала.
И с точностью, да наоборот!
Те, кто пробует сотни разных диет, но при этом сидит на офисном стуле. Это всё тоже бессмысленно.
5.Генетика( так заложено природой)
Не стоит волноваться, если жир не уходит с брюшной полости. Ведь там расположены все самые важные органы жизнедеятельности. Бывает так, что человеческий организм прощается с жиром в брюшной полости в последнюю очередь и этот "жир" играет роль подушки безопасности.