Вы забыли взять ключи от своего дома, не можете вспомнить, что вы ели на завтрак вчера, или снова пропустили свой визит к дантисту. Все это вам знакомо? Если ваш ответ «да», вам нужно как можно скорее что-то с этим делать. Ниже приведены наиболее распространенными причины плохой памяти.
1. Депрессия
У человека, страдающего от депрессии, могут возникнуть проблемы с концентрацией внимания и запоминанием определенных вещей. И все потому, что он фокусируется на негативных чувствах и эмоциях.Поэтому, если вы переживаете трудные времена в своей жизни, не удивляйтесь, что ваша память ухудшается. Не стоит недооценивать эту проблему. Хроническая депрессия - серьезная болезнь, которую нужно лечить.
2. Слишком много вещей сразу
Известно, что сегодня делимость внимания и способность решать несколько вопросов одновременно ценятся. Однако перегруженный мозг не будет работать должным образом. Думая о нескольких вещах одновременно, в конце концов мы не сможем справиться с любой порученной нам задачей, и даже забудем об очевидных вещах.
3. Подавление ваших настоящих эмоций
Некоторые люди надевают различные маски в течение нескольких месяцев или даже лет, чтобы скрыть свои истинные эмоции. Неудивительно, что в конце концов многие из нас стыдятся таких человеческих чувств, как грусть, страх, просто стыд или, напротив, гордость (потому что моя мать сказала, что нехорошо хвастаться). К сожалению, это поведение не очень хорошо влияет на состояние нашей памяти.
4. Использование наркотиков и злоупотребление некоторыми лекарствами
Все знают о негативном воздействии наркотиков на нашу память. То же самое относится к неоправданному или чрезмерному использованию лекарственных средств. Хотя после употребления наркотиков какое-то время наше психологическое благополучие лучше, а повседневные проблемы кажутся где-то далеко от нас, со временем мы начнем наблюдать все больше «дыр» в нашей памяти. И это всего лишь один из многих опасных последствий принятия таких мер.
5. Чрезмерное употребление алкоголя
Хорошо известно, что злоупотребление алкоголем также отрицательно влияет на функционирование нашего мозга. Большинство из нас, вероятно, слышали, что алкоголь убивает серые клетки. Потребление алкоголя также вызывает дефицит витамина B1 (тиамина), о котором вы прочтете ниже.
6. Дефицит тиамина (витамин B1)
Тиамин является важным питательным веществом, которое участвует в метаболизме пищи и ее превращении в энергию. Кроме того, витамин B отвечает за нормальное функционирование нервной системы. Люди, страдающие дефицитом, могут страдать от синдрома Вернике-Корсакова, который является типом неврологического расстройства, что приводит к кратковременной и долговременной потере памяти. Чтобы избежать этого заболевания, взрослым следует принимать 1,2 мг этого витамина ежедневно. Он присутствует в мясе и колбасах, бобовых, орехах, подсолнечниках, крупнозернистых продуктах и во многих фруктах и овощах.
7. Недостаток сна
Сон помогает освежить тело и ум, позволяя регенерировать клетки и ткани. Активность нейронов во время сна играет значительную роль в консолидации нашей памяти. Чтобы улучшить вашу память и предотвратить ее ухудшение, мы должны спать по меньшей мере 7-8 часов в день.
Читайте также - Лучшие упражнения для хорошей ПАМЯТИ
Понравилось? Хотите еще статьи на данную тематику? Тогда ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ и не забывайте тыкать "Больше такого" (палец вверх). Это очень мотивирует нас писать больше интересных статей!