Учимся правильно стоять в поединке по системе Брюса Ли

В настоящее время в мире существует множество так называемых школ боевых искусств которые именуют себя "Школа Джит Кун До" или "Федерация Джит Кун До", хотя в действительности к истинному Джит Кун До (ДКД), которому обучал Брюс Ли и его ученики Джесси Гловер, Тед Вонг, Джеймс Ли, Таки Кимура, Дэн Инносанто и ученик Теда Вонга - Томас Каррутерс, все эти современные спортивные объединения не имеют никакого отношения. И термин "современное Джит Кун До" это просто наглость дельцов, которые, прикрываясь именем великого учителя Ли, пытаются протолкнуть свои коммерческие "детища". Но речь сейчас пойдет не об этом, а о том, что истинное ДКД начинается конечно же с боевого духа этого искусства, внутренней силы, развития боевого стержня внутри себя. А в физическом плане ДКД начинается конечно же, со стойки. Что же такое стойка ДКД, чем она отличается от иных классических стоек и почему именно такую стойку разработал мастер Ли для успешной борьбы - об этом и пойдет речь в настоящей статье.

Итак, боевая стойка ДКД.

Сразу хочу сказать не одно положение тела не существует в стойке ДКД просто так. Про движения тела в стойке, про работу ног, про движения будет разговор в следующих моих статьях, сегодня речь только о статике - неподвижном положении тела.

Все положения тела в стойке должны быть строго соблюдены таким образом, чтобы все участки тела были недосягаемы для атаки противника. При этом, тело должно быть легко перемещаемым, легким, почти невесомым. Начнем с ног. Ноги согнуты слегка в коленях (это положение ног должно войти в привычку бойца ДКД), задняя нога стоит только на одном носке, пятка круто оторвана от пола. Эта нога играет роль пружины, она должна выстреливать ваше тело при бросках (о них речь позже), при боковом ударе ведущей ногой (удар ногой в сторону - самый мощный удар в ДКД), при движениях, перемещениях. Однако, тут нужно пояснить. Классическая стойка ДКД, это когда носок задней ноги смотрит вперед. Однако, такое положение задней ноги не совсем удобно. Намного удобнее, особенно при быстрых движениях, иное положение ноги, когда носок ступни направлен в обратную сторону (смотреть рисунок внизу). Это можно наглядно увидеть в фильмах с участием Брюса Ли, и эту стойку принято считать кинематографической, однако положении задней ноги именно в этой "киношной" стойке оптимально для легких и быстрых движений, а также обеспечивает более устойчивое положение тела, при котором задняя нога, на которую перенесен основной вес тела, согнутая в колене, является мощным упором. Тело, находящиеся в данной стойке, практически невозможно столкнуть. То есть задняя нога в таком положении одновременно выполняет роль "пружины" для вашего тела и является упором. Ведущая нога, которой совершаются почти все удары в ДКД находится в положении, когда пятка немного поднята над полом (для лучшего скольжения вперед) и направлена носком вперед.

Голова в стойке ДКД немного опущена к плечу ведущей руки, но не сильно, чтобы шея не затекла и это не повредило вам в поединке. Вы смотрите как бы исподлобья, защищая при этом шею, так как удары ладонями или пальцами по шее могут вывести вас из строя быстро и надолго. Задняя рука немного согнута в локте и кулак задней руки находится на уровне плеча ведущей руки. Локоть задней руки защищает бок и живот. Сильно прижимать локоть к телу не стоит, держите руку легко и свободно на расстоянии 10 см от тела. Ведущая рука направлена вперед, немного согнута в локте и ее кулак находится немного ниже уровня плеч, защищая лицо и правый бок.

Таким образом, ни один участок тела не открыт для атаки противника, и тело принимает такое положение, чтобы свести борьбу к минимуму усилий. Например, ведущая рука уже находится на линии атаки и чтобы провести быстрый джеб потратится намного меньше времени, нежели, допустим, в классической стойке каратэ, когда удар наносится с правого или левого бока. Данное положение в ДКД называют положением защиты. Важно понять, что такое положение это положение сбоку, то есть вы развернуты к противнику практически боком, не подставляя под удар никакие части своего тела. Запомните хорошо три главные вещи - подбородок к плечу, ноги полусогнуты, руки на уровне плеч. Полусогнутые ноги обладают легкостью, прыгучестью нежели прямые ноги, однако находится постоянно на носках не легкая задача, которая тренируется ежедневным тренингом, а также упражнением по укреплению икр.

Выполняйте перед каждым отрабатыванием стойки, а также перед работой ног: "Положите перед собой две толстые книги, или два кирпича. Пятки поставьте на пол, носки положите на книги. Поднимайтесь с пяток на носки. 3 подхода по 8-10 повторений". Когда вы будете легко подниматься на носки, можно тренинг усложнить взятием в руки небольших гантелей около 2 -5 кг.

Учите положение защиты перед зеркалом, внимательно смотря на руки и на ноги. Пока вы не поймете как нужно стоять, как располагаются части тела, не принимайтесь за дальнейшие упражнения. Понимание и применение положения защиты является основой для всех остальных упражнений в стиле Джит Кун До.