Каждая женщина хочет иметь тонкую талию. Но делая огромное количество упражнений на пресс не всегда помогает добиться желакмого. Фактически, есть некоторые упражнения на брюшной полости, которые фактически увеличивают талию. Как вы можете достичь результатов, избежать ошибок и узнать об эффективных упражнениях, чтобы получить форму, которую вы хотите?
Я собрала для вас отличные советы от опытных тренеров, чтобы узнать, как наконец получить более тонкую талию.
Что влияет на форму тела?
Действительно, внешний вид талии человека зависит от типа фигуры, которой обладает человек. В зависимости от того, какой у вас тип тела «песочные часы» или «груша», вы можете поддерживать свою форму, даже когда набираете вес. «Прямоугольная» и «яблоко» , набирают вес в основном в верхней части тела.
Тренера заявляют, что эти 3 вещи вредны для любой талии:
- увеличение веса
- выступающий живот
- плохая осанка
Красивая талия не появляется сама по себе, это результат заботы о теле. Но есть способы сделать ее более тонкой с помощью одежды и ровной осанки.
Формирование талии.
Формирование талии означает работу с мышцами живота. Но, как вы, наверное, знаете, работа над ним не гарантирует избавления от жирового слоя. Поэтому необходимо создать дефицит калорий с помощью:
- сбалансированное питание
- кардио тренировки
- делать растяжку
- упражнения
Важно помнить, что не все упражнения на пресс полезны для талии. А некоторые упражнения могут наоборот скрыть талию.
Вот самые «опасные» упражнения:
- скручивание тела
- боковые наклоны с утяжелением
- боковые изгибы, сидя на полу
В то же время, растяжение боковых мышц в различных статических поворотах во время йоги или пилатеса может формировать красивые линии тела.
Пять эффективных упражнений для уменьшения талии.
Эти упражнения лучше всего выполнять не реже 3 раз в неделю. Лучшее время для тренировки - утро.
1. Вакуум
2. Наклоны вперед / назад
3. Классическое скручивание.
4. Планка
5. Боковое растяжение
Выполняйте эти упражнения столько раз сколько сможете, с каждым разом увеличивая повторы.
Ставьте КЛАСС если эта статья была для вас полезной)