Подумай о себе
Отныне твой лозунг — «я у себя лучший друг». Вспомни избитую истину: пока ты сам не научишься любить и ценить себя, ни один человек этого делать не станет. Парадокс заключается именно в этом: если пытаться получить поддержку других людей, отдавая им все безвозмездно, никакой отдачи не будет. Поэтому учись думать не о ком-то, а о себе.
Не лги
Будьте максимально честными. Не ищите дурацких оправданий (они здесь ни к чему) и уж, конечно, даже не думайте врать — это сразу будет заметно, даже если сами вы чувствуете себя королевой импровизаций. Изложите все как есть и не сомневайтесь: вас поймут.
Не бойся изменить мнение
А что делать, если вы уже сказали «да»? Срочно исправляйтесь, пока не поздно. Скажите, что, когда соглашались, не в полной мере осознавали степень своей занятости и подчеркните, что не хотите подвести собеседника. То есть действуйте, в первую очередь опираясь на его интересы: некачественная помощь никому не нужна.
Требуй компенсации
Ты не забыл, что нормальное общение — это равноценный обмен? Вот только люди в большинстве своем эгоистичны (ты помнишь? Это нормально!). Если они что-то получают от тебя безвозмездно, они совсем не обязательно дадут что-то взамен по своей инициативе. Так потребуй эту компенсацию! Например: начальник навалил на тебя кучу дел, не связанных напрямую с твоими обязанностями. Ты можешь принять это как данность — ну и все. А можешь озвучить свои интересы в этом деле. На практике все зависит от ситуации, от отношений с начальством. Ты можешь в шутку сказать: «Степаныч, с тебя причитается!» А можешь подписать некий документ о возмездном оказании услуг.