Чувство вины обычно возникает из-за внутреннего резонанса, когда человек действует вразрез со своими или общепринятыми принципами. Нередко чувство вины полностью занимает мысли человека, приводя в разлад все сферы его деятельности.
Особенно это опасно для людей, которые занимают серьезные и ответственные должности – для них разросшееся чувство вины может стать настоящей опасностью из-за временной неспособности принимать верные и оперативные решения.
Есть несколько эффективных способов борьбы с чрезмерным чувством вины:
1. Тщательный разбор ситуации.
Люди зачастую склонны преувеличивать степень важности того или иного события. Для трезвой оценки ситуации стоит задать несколько вопросов по типу: «есть ли в этом моя вина?», «кто сильно пострадал от этого?», «несу ли я реальные убытки?». Упор надо делать на оценку последствий ситуации.
2. Извинения.
Если убытки или непосредственный урон кому-либо имеют место, то для начала следует просто извиниться. Вербальные средства ситуацию, разумеется, не исправят, зато поставит точку и освободит голову от груза для поиска решения проблемы.
3. Помощь третьих лиц.
Когда однозначного ответа на вопросы «что делать» и «кто виноват» никак не находятся, стоит привлечь к решению незаинтересованных людей. Решения они, возможно, и не найдут, зато помогут посмотреть на ситуацию с другой стороны. С таким же успехом можно просто выговориться кому-то.
4. Справедливая самокритика.
Есть ситуации, рассказывать о которых нет никакого желания. В таком случае надо искать ответов у самого себя. Психологи рекомендуют тщательно описать все, что случилось, на листе бумаги, учесть все действующие лица, все аспекты и последствия ситуации. Описав все, нужно забыть. Через час-два взять и перечитать все описанное. Этот метод позволяет взглянуть на ситуацию как бы чужими глазами, не привлекая посторонних. Решение после этого находится обычно очень быстро.
5. Перематывание ситуации.
Полезно отмотать события назад, как кинопленку. Нужно стараться найти тот переломный момент, когда чувство вины зародилось. Этим переломным моментом может выступать обида или непонимание. Тщательный разбор этих чувства приведет к исчезновению чувства вины.
Чувство вины никуда не денется, пока из определенной ситуации не будет извлечен нужный урок. Пока не наберется необходимое количество опыта, ситуации, вызывающие будут повторяться. Выводы надо делать вообще из всего, что происходит.
Если вам понравилась статья, ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал. Мы каждый день публикуем для вас много интересных и полезных статей. Оставайтесь с нами.