Я часто натыкаюсь на статьи и книги, где авторы призывают любить себя. Полюби себя, и твоя жизнь и отношение других людей к тебе улучшится. Вроде ничего сложного во фразе «любить себя» нет, а вот на деле происходит совсем наоборот. Что вложить в это понятие? С чего начать? И как вообще любить себя?
Предлагаю начать с простых шагов)
Во-первых, перестаньте себя ругать, а наоборот чаще хвалите себя.
Как часто мы корим себя за какую-то оплошность или ошибку? Сделаем что-то не так, а потом перекручиваем этот эпизод в голове снова и снова, лежим полночи и думаем об этом, ругаем себя. Обвиняем. Перестаньте делать это немедленно!
А как часто мы хвалим себя за то, что нам удалось сделать хорошо? Думаю, что иногда мы вовсе на это не обращаем внимания и не говорим себе какие мы молодцы. Начните хвалить себя прямо сейчас)
Во-вторых, перестаньте оправдываться.
Откажитесь от склонности оправдываться, если она у вас есть. Вы не обязаны ни перед кем оправдываться и никому ничего не должны. Оправдываются только люди, которые считают себя виноватыми, поэтому,
В-третьих, избавьтесь от чувства вины, одобряйте свои поступки.
Чувство вины обычно предполагает последующее наказание. Только подумайте, вы сами позволяете другим людям вас наказывать. Также чувство вины обычно используют манипуляторы, чтобы заставить вас что-то сделать. «Ты должен поступать так, как я говорю, потому что ты виновен\не прав».
В-четвертых, примите свои недостатки и сконцентрируйте внимание на своих достоинствах.
Принимайте себя такими, какие вы есть. Помните, что вы – уникальная личность, у которой есть свои достоинства. Они есть у всех, только не все обращают на них внимание, а предпочитают ругать себя за недостатки. Развивайте свои лучшие стороны, и увидите, как недостатки или станут совсем незаметными или совсем уйдут.
Ну и наконец, в-пятых, сделайте себе точки напоминания.
Нашему мозгу очень сложно вот так сразу взять и перестроиться на другой тип мышления, на позитив. И чтобы это вошло в привычку нам придется приложить к этому небольшие усилия. Предлагаю вам сделать так называемые «точки напоминания». Берете стикеры и пишите на них только позитивные мысли. Обязательно БЕЗ частицы не. Все предложения должны быть в утвердительной форме и в настоящем времени. И расклеиваете по всему дому. На зеркала, желательно, чтобы говорить эти фразы себе. Можно поставить заставку на телефон.
Например:
«Я люблю себя»
«Я отлично выгляжу, и с каждым днем все лучше и лучше»
«Мне все удается»
«Я легко справляюсь с любыми задачами»
«Я одобряю себя. Во мне присутствует высокая оценка собственной личности»
Фразы можете придумать любые, которые напомнят вам о ваших достоинствах, которые будут подбадривать вас в трудные моменты.
Смысл заключается в том, чтобы не дать нашему мозгу пойти по привычной тропинке осуждения, виноватости, а наоборот, выйти на дорогу одобрения, достоинств и любви к себе.
Вот с таких простых шагов можно начать взращивать любовь к себе!
© AnnaSys
Подписывайтесь на мой канал! Впереди еще много интересного!