Самая известная блондинка российского и украинского шоу-бизнеса Вера Брежнева каждый день пытается донести людям, что мир спасет именно любовь. Любовь к своим детям, друзьям, родным и близким людям. Ну и конечно же здравая любовь к себе, к спорту и здоровому питанию. Вера часто делится своими секретами красоты и здоровья в своем инстаграме.
1. Старайтесь начинать свое утро с улыбки, теплого стакана воды и зарядки. Времени потратите всего пол часа, но после таких вот небольших процедур день точно будет хорошим
2. Заведите себе личную установку, моя пройти 4 км за одну тренировку. Так люблю заниматься на орбитреке. На этом тренажере почти нет нагрузки на суставы
3.Избавиться от не нужного жира на животе можно с помощью контролирования питания. Контроль питания это не совсем диета. Можно кушать всё что угодно, но понемногу. Так же нужно заниматься "сушкой" тела. Займитесь кардионагрузками. Это лучший способ питания. Контроль питания это не совсем диета.
4.Очень простое правило, вам даже не придется ничего делать.Нужно не есть за 4 часа до сна. Не перекусывать, не есть конфет. Ваш организм должен быть легким перед сном. Так вы проснетесь налегке.
5. По вечерам пейте чай с мелиссой или мятой. Очень успокаивает и расслабляет тело. Главное без сахара!Уснете буквально через 5 минут.
6. Исключите из своего рациона сладкую газировку, свинину, слишком жирную и сладкую пищу. Вред от них очень заметен, вес будет набираться медленно, но в больших количествах
7. За один завтрак, обед, или ужен должно быть не болеедвух порций, например: суп+десерт, второе+салат, суп+второе. Ни в коем случае не суп+второе+салат+десерт.
8.Если ваше лицо очень потеет от жары, то перед выходом из дома протрите лицо кубиками льда. Особенно вокруг глаз,лед предотвращает появление отеков под глазами.
9. Мимические морщинки это нормально для женщины моих лет. Если вам около 40, то нет ничего в том, что когда вы улыбаетесь у вас появляются гусинные лапки. Вы же живая женщина, а не кукла. Главное ухаживайте за собой, маски, пилинг, витаминные коктейли
10.Делайте то, что приносит вам удовольствие, конечно если это не алкоголь и курение.Не злоупотребляйте с этим. Найдите хобби, вы станете счастливее. А здоровье напрямую зависит от счастья