Представьте, что вы дерево!
Ну такое обычное, зелёное, с веточками и стволом. А теперь оп, и нет ствола, и вот вы уже не дерево, а засохшие ветки, валяющиеся на земле.
Тоже самое, если ты человек, но без позвоночника...
Позвоночник – очень важная часть скелета, которая отвечает за множество функций. Он защищает спинной мозг от повреждений, и является главной опорой всего организма. А теперь поговорим о гиперэкстензии, что это такое, и зачем нам такое страшное слово сдалось.
Гиперэкстензия - это упражнение, позволяющее развивать выпрямители спины и ягодичных мышц, а также сгибатели бедра. При ее выполнении не перегружаются суставы, укрепляется сухожильный позвоночный корсет и снижается риск получения травмы позвоночника.
Упражнение имеет множество разных форм и способов выполнения. Поэтому, перед тем, как браться за него, необходимо определиться с результатом, который вы ожидаете от упражнения. Поскольку оно не исключительно силовое, то кроме прокачки определенных групп мышц, оно так же выполняет ряд сопутствующих функций:
• Поддерживает разные группы мышц в тонусе;
• Выравнивает осанку;
• Нормализует кровообращение;
• Укрепляет кости, суставы, сухожилья, и главное, позвоночный столб;
• Способствует насыщению организма кислородом;
• Ускоряет обмен веществ в организме.
Кому следует выполнять данное упражнение? Да всем! И начинающим спортсменам, чтобы укрепить позвоночник, и проф спортсменам, для разминки, и людям с проблемами спины, но изначально проконсультировавшись с врачом, и людям-тюфякам, малоподвижным короче.
Чтобы добиться хороших результатов, это упражнение нужно правильно выполнять. А кто нам может в этом помочь? Конечно же тренер «Территории фитнеса» в Люберцах, наш чемпион России 2018 в трак пуле, победитель Strongman Cup 2018, он и только он, Руслан Пустовой.
Так что смотрим видео на нашем канале от Руслана, подписываемся, учимся, тренируемся, лайкаем.