В некоторых областях фитнеса царит мракобесие, несовместимое со здравым смыслом и законами биологии, считает кандидат наук, основатель Crow Studio Анна Воронина. И опровергает 5 самых распространенных мифов, ежедневно причиняющих вред тем, кто хочет сбросить вес.
Миф 1. Жир интенсивно горит над работающими мышцами
Потрясающая чушь. Локального жиросжигания не происходит в нашем теле никогда. Можно часами делать скручивания – от этого жир на животе не сгорит. Скажу еще более ужасную вещь: худеют не в зале, а на кухне.
Миф 2. Чтобы похудеть, надо делать как можно больше кардио
Еще один печальный миф. Когда после интенсивного часа на дорожке вы видите вожделенный минус на весах, не спешите радоваться. Во-первых, это ушла вода. Вернется к вечеру. А во-вторых, в более долгосрочной перспективе в результате кардиотренировок вы будете терять вес за счет мышечной массы. Повторю еще раз: худеют не в зале, а на кухне.
Миф 3. Чтобы талия оставалась тонкой, надо заниматься, утянувшись поясом
А вот это еще и опасно. Тем самым вы отключаете свой мышечный корсет, который должен предохранять ваш позвоночник и внутренние органы от повреждений во время нагрузок. Это очень сильно увеличивает внутрибрюшное давление, которое, в свою очередь, оказывает сильное давление на ваше тазовое дно. Это приводит к пролапсу, опущению органов малого таза и недержанию мочи.
Читайте также: Лучшие заплывы 2018 года
Миф 4. Нельзя есть два часа перед тренировкой и три часа после
Это очень старый миф. Но многие все еще ставят острые эксперименты над своим обменом веществ и пытаются применять на практике этот миф времен популярности шейпинга. Ничего, кроме шанса рухнуть в обморок и получить истерический припадок ночного обжорства, эта сказочка не даст. Ну, еще обмен веществ убьете, потому что наш организм очень-очень не любит перерывы между приемами пищи длиннее чем три с половиной часа.
Миф 5. Если заниматься, завернувшись в пленку, то быстрее похудеешь
Это тоже очень опасное заблуждение. Тотальный перегрев тела никаким образом не стимулирует жиросжигание. Но при этом оказывает чудовищную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, кожа варится в собственных выделениях под пленкой, а любые мелкие новообразования в условиях перегрева тканей и гипоксии стремительно растут. Шорты из неопрена, которые выпускаются под слоганом «Для похудения», вредят здоровью по такому же принципу.
Учтите, что вы пришли за здоровьем, а не ставить эксперименты над своим единственным организмом. Будьте критичны.
Ставьте лайк, если статья понравилась, подписывайтесь на наш канал и в социальных сетях: ВК, Инстаграм, ФБ, Телеграм.