Экзамены - это не только испытание для ребенка, но и сильный стресс для родителей. Сегодня мы говорим о том, как справиться с переживаниями, тревогой и помочь ребенку преодолеть возникающие трудности, когда без поддержки семьи совсем не обойтись.
1. Режим сна.
Во время усиленной подготовки, так и непосредственно перед самим экзаменом лучше хорошо высыпаться, так как именно во время сна происходит закрепление и усвоение полученной накануне информации.
2. Отказ от активных физических нагрузок.
Когда ребенок физически изнеможен, у него не остается не сил, не желания на интеллектуальную работу. Выбирайте пешие прогулки, медленную езду на велосипедах, лёгкие физические упражнения и не забывайте проветривать комнату ребенка.
3. Питание
Питание заряжает и дает нам нужную энергию, активизируя наш организм и познавательную деятельность. Включайте в рацион ребенка белки, фрукты, овощи, орехи и крупы, которые содержат медленные углеводы и полезные микроэлементы. Перед экзаменом ребенок нуждается в витаминах больше всего, так как в весенний период наблюдается авитаминоз, и количество полезных веществ в организме снижается.
4. Поддержка.
Не рассказывайте ребенку о своих страхах и старайтесь их преодолеть, чтобы ребенок чувствовал поддержку, а не тревогу и возмущения. Как можно чаще разговаривайте с ребенком на отвлеченные темы и не обсуждайте ситуацию провала до экзамена. Если ребенок очень переживает и паникует, выслушайте ребенка и дайте ему выговориться.
5. Отдых
Нет ничего страшного в том, чтобы разрешить ребёнку провести время с друзьями и отдохнуть. Смена видов деятельности играет положительную роль для продуктивной деятельности учащихся.
6. Собственный опыт.
Вспомните себя в похожей ситуации и поделитесь собственным опытом с ребенком. Расскажите о своих впечатлениях спустя время и покажите ребенку, что экзамен - это лишь не большой рубеж, который он обязательно успешно преодолеет.
В день экзамена, не показывайте волнение и помогите ребенку настроиться, напомните, что вы его любите и подберите такие слова, которые помогут ему сконцентрироваться и справиться с эмоциями.