Магия утра

Магия утра

Мое утро начинается за час до выхода из дома

• Дыхание 5 минут по методу Энтони Роббинсса: Дышать следует в таком ритме: на каждый счет вдоха четыре счета задержки дыхания и два счета выдоха. Если, например, ваш вдох длится четыре секунды, то нужно задерживать дыхание не шестнадцать секунд и выдыхать в течение восьми. Почему следует выдыхать в два раза дольше, чем вдыхать? Именно потому, что вы выводите токсины через свою лимфатическую систему. Зачем же тогда задерживать дыхание в четыре раза дольше, чем вдыхать? Для того чтобы вы могли полностью насытить кислородом кровь и активизировать работу своей лимфатической системы. Вдох надо начинать глубоко внутри, с движения нижней части своей грудной клетки, подобно пылесосу, который отсасывает все токсины, находящиеся в системе кровообращения. Ссылка на полную версию статьи о дыхании http://tony-robbins.ru/10-3/

2. Медитация 5 минут 

3. Зарядка 5 тибетцев (15 минут)

4. Шавасана 5 минут

5. Чтение 10 минут

6. Контрастный душ

7. Завтрак Смузи (Банан+Киви+Мед)