30-летний офисный работник ростом 175 см и весом 72 кг тратит как раз те самые 2 тысячи ккал / день.
На этих фотографиях изображены 2000 ккал с помощью еды из распространенных фастфудных сетей — и это ДНЕВНАЯ НОРМА обычного среднего человека.
Набрать 2000 ккал с помощью богатой жиром пищи весьма просто.
Теперь понятно, почему американцы такого размера :)
2000 ккал из Starbucks
Венти мока с белым шоколадом, сендвич с колбаской и чеддером, греческий йогурт, карамельный соленый леденец и кофейный кейк. Всего 2030 ккал.
2000 ккал из McDonalds
Бургер с курицей и беконом, большая картошка фри, сырные палочки с соусом, Макфлурри. Всего 2010 ккал.
2000 ккал из Subway
Большой итальянский саб с сыром, половинка саба БМТ с сыром, чипсы, овсяное печенье с изюмом. Итого: 2010 ккал.
2000 ккал из Shake Shack
Двойной «шакбургер», картошка фри с сыром, ореховое масло. Всего: 2200 ккал.
3000 ккал из KFC
На этом фото: двойной сендвич Doublicious, попкорн наггетсы, картофельное пюре, большой Mac and cheese, большой салат «коулслоу». Всего: 2 940 ккал
3000 ккал из Burger King
Двойной воппер с сыром, большая картошка, большая порция луковых колечек, 2 овсяных печенья, большая кола. Всего: 2 990 ккал.
Если вы думаете, что неожиданные калории затаились в засаде исключительно еды из фастфуда, то давайте восстановим справедливость: перейдем к ресторанной калорийной еде — из фоторепортажа New York Times.
2000 ккал в виде набор «стейк-мартини» из стейкхауса
Стейк-мартини — классическая американская комбинация. На фото: Cowboy Ribeye стейк (1690 ккал) и мартини (230 ккал) из ресторана Ruth’s Chris Steak House.
2000 ккал из итальянского ресторана
Ресторан Olive Garden. Салат (150 ккал), хлеб (140 ккал), ассорти из итальянских блюд (1500 ккал), бокал вина (150 ккал). Итого: 1940 ккал.
2000 ккал в виде десерта с кофе
Ресторан MAGGIANO’S LITTLE ITALY. Zuccotto cake (1790 ккал), капучино (220 ккал).
2000 ккал на завтрак
Классический завтрак в ресторане IHOP (1880 ккал) со стаканом апельсинового сока (110 ккал).
2400 ккал в одном блюде
Ресторан Cheesecake Factory: Louisiana Chicken Pasta (2370 ккал).
2000 ккал в одном напитке
В американском сетевом drive-in Sonic можно купить этот молочный коктейль с ореховой пастой Peanut Butter Caramel Pie Shake ( 2 090 ккал).
Берегите себя, помните о своей норме калорий, избегайте большого количества жира в еде: ведь превысить свой дневную норму калорий можно за один хороший присест.
БОНУС: как могут выглядеть 2000 ккал в виде всего дневного рациона.
Яичница с butternut squash hash (175 ккал), чили с индейкой (410 ккал), тортилья чипсы (120 ккал), вода (0 ккал), кофе (2 ккал), куриные крылышки (280 ккал), ягоды с йогуртом (130 ккал), макароны курицей и брокколи (435 ккал), пиво (155 ккал), мороженое с грушей в вине (370 ккал)