Шейный остеохондроз - крайне неприятное, болезненное заболевание, которое легче предупредить, нежели лечить.
Чтобы оно не настигло вас, предлагаем набор нехитрых упражнений. Их выполнение убережет вас от развития шейного остеохондроза и сделает вашу жизнь лучше.
1. Опустите голову вниз так, чтобы подбородок коснулся груди. В таком положении поворачивайте голову влево и вправо по пять раз в каждую сторону.
2. Тоже самое выполните и с откинутой назад головой.
3. Держа голову ровно, наклоните ее в сторону так, чтобы ухом коснуться плеча. По пять наклонов в каждую сторону.
4. Прижмите подбородок к шее, удерживая голову напряжением шейных мышц. А теперь создайте сопротивление за счет позвонка. То есть пытайтесь поднять голову, при этом мышцами держа ее наклоненной.
5. Упритесь лбом в ладонь и создайте давление шеей. Удерживайте такое положение пять заходов по пять секунд.
6. Аналогично предыдущему упражнению, упритесь в ладонь поочередно правым и левым виском.
7. Сомкните руки на затылке и упритесь в них. Также создайте противодействие мышцами шеи.
8. Подложите сомкнутые руки под подбородок и создайте мышцами шеи давление вниз. Аналогично сделайте пять заходов по пять секунд.
Ставьте лайк, подписывайтесь на канал и делайте репост публикации в социальных сетях!!!
Это очень важно для нас!!!
Полезных материалов будет еще больше!!!