Мы планируем завести ребёнка. Что нужно сделать на этапе планирования чтобы в будущем у нас был здоровый малыш?
Вы еще не беременны, но уже сейчас есть много того, что вы можете сделать для благоприятного протекания вашей беременности.
1. Договориться о встрече с врачом. Скоро вы будете встречаться с ним очень часто, но встретиться с ним до беременности - это хорошее дело. Вам нужно подумать есть ли у вас какие-либо проблемы со здоровьем, которые могут повлиять на удачное зачатие. Эти болезни необходимо взять под контроль.
2. Проверка дёсен. Есть прямая связь между хорошим здоровьем полости рта и здоровой беременностью. Восполение дёсен может повлиять на преждевременное рождение и на низкий вес ребёнка. Сейчас самое подходящее время, чтобы посетить стоматолога.
3. Бросьте курить и употреблять алкоголь. Табак, алкоголь и беременность вещи не совместимые. Они плохо влияют на развитие ребёнка и могут привести к проблемам со здоровьем в будущем.
4. Сократите количество кофеина. Употребление более чем двух чашек кофе в день могут повлиять на процесс зачатия. Что повысить шансы забеременнеть лучше откажитесь от кофе вообще.
5. Правильное питание. Нет лучшего времени чтобы исключить из рациона нездоровую пищу. Необходимо получать много фруктов, овощей, цельного зерна. Здоровая диета на этапе планирования может уберечь вас от заболевания диабетом во время беременности.
6. Урегулируйте свой вес. Лишний вес может негативно повлиять на беременность. Может развиться дабет, повыситься кровяное давление.
7. Лекарство. Подумайте о лекарствах, которые вы принимаете. Важно сообщить своему доктору о всех таблетках, которые вы пьёте, также о витаминах и травах. От некоторых, возможно, нужно будет отказаться.
8. Запишитесь в спортзал. Занятия спортом могут помочь избавиться вам от лишнего веса и привести себя в хорошую форму. Ищите специальные классы для беременных.