Всем известно, что в весенний период организм слаб и наиболее чувствителен для разных вирусных болезней, поджидающих человека повсюду. Дополнительным фактором простудного сезона выступает неустойчивая погода с резкими перепадами температур. Сложно подобрать подходящую одежду, чтобы не замерзнуть и одновременно не потеть. Немаловажную роль играет дефицит витаминов и недостаток солнечного света.
Чтобы снизить риск простудных заболеваний, нужно придерживаться профилактических мер. Также важно вовремя начинать терапию, когда проявились первые симптомы. Выполнение простых правил защитит организм от простуды.
Соблюдение гигиены
Личную гигиену нужно поддерживать в любой сезон. Тщательно мыть руки после возвращения домой и перед приемом пищи. Если нет возможности подойти к умывальнику, можно воспользоваться влажной салфеткой. Периодически проветривать помещение, но не допускать сквозняка. Чаще проводить генеральную уборку, избавляясь от пыли и бактерий.
Полноценный рацион
В весенний сезон люди испытывают острую нехватку питательных веществ, запасы которых подошли к концу за зимнее время. Поэтому важно включить в ежедневное питание много свежих овощных салатов и фруктов. Предпочтительнее готовить пищу нежирную, используя пароварки и духовые шкафы, чтобы сохранить весь спектр микроэлементов. А также стоит отказаться от некачественных полуфабрикатов и вредных покупных изделий (например, чипсы).
Поддержать защитную функцию тела могут помочь кисломолочные продукты, содержащие полезные бактерии. Нужно помнить о потребности организма в воде, нехватка которой ведет к ослаблению иммунных сил.
Двигательная активность
Регулярная физическая нагрузка поддерживает организм в тонусе и обеспечивает энергией для противостояния инфекции. Вдобавок, чистый весенний воздух полезен для легких.
Использование народных средств
Неплохим подспорьем для профилактики простуды является народная медицина. Можно включить в рацион блюда с луком, чесноком, добавлять лимонный сок в воду. Они богаты питательными веществами и витаминами. Эффективны для поддержания здоровья натуральные настои и травяной чай. Выбор целебных растений велик: мята, душица, ромашка и другие. Многие аптеки предлагают готовые сборы.
В любой сезон необходимо помнить о том, что простуду проще не допустить, чем лечить. Поэтому важно вовремя принимать профилактические меры и внимательно следить за своим здоровьем.
Подписывайтесь :)