Наверняка, каждая девушка знает о том, что при постоянном сидячем и малоподвижном образе жизни, а также отсутствия достаточного количества физических нагрузок, неправильное соблюдение осанки может вызвать искривление позвоночника, котрое будет сопровождаться болями в спине. Для того, чтобы избавиться от таких неприятных последствий, нам нужно каждый день выполнять несколько очень простых упражнений, которые помогают нам укрепить позвоночник. Все упражнения необходимо делать достаточно медленно и при возникновении боли или же какого-либо дискомфорта, следует срочно их прекращать. Каждое упражнение следует выполнять примерно восемь-десять раз. Упражнения для шейного отдела. Необходимо вращать головой влево-вправо, после чего голову необходимо опускать к груди, при этом подбородком нужно стараться касаться, потом медленно откидывать голову назад. Необходимо также выполнять несколько круговых движений головой в правую и левую сторону.
Упражнения для грудного отдела. Для выполнения такого упражнения вам необходимо встать прямо, при этом ноги расставить на ширину плеч. Руки следует поднять над головой, при этом кисти сомкнув. Далее, необходимо сделать наклон влево, при этом пытаясь вытянуться, как можно дальше. Затем, вам нужно вернуться в исходное положение и начать выполнять упражнения в другую сторону. Также вы можете лечь на спину, при этом слегка согнув ноги в коленях. Под поясницу необходимо положить свернутое полотенце или же валик. Руки необходимо сомкнуть за головой в замке, при этом верхнюю часть туловища следует поднимать и удерживаться на некоторое время в таком положении. Упражнения для поясничного отдела. Необходимо лечь на спину, при этом, ноги сомкнув вместе и немного их приподнимая. Нужно начать двигать ими влево и вправо. Голову и лопатки нужно стараться не отрывать от пола.