Многие девушки хотя бы раз в жизни бегали или думали начать бегать с мыслями: «Вот завтра начну и похудею к лету!». Но есть одна загвоздка: жир не сжигается мгновенно, а примерных ориентиров когда же сожжется пару лишних килограмм никто из девушек не знает и большинство попросту теряет запал уже через неделю, начиная бегать не систематично или вовсе заканчивая с этой затеей.
Именно поэтому, исходя из собственного опыта и данных о том, сколько бег сжигает калорий, мы решили подсчитать, сколько минут в день нужно бегать, что похудеть за месяц на 2кг чистейшего жира. Чтобы каждая девушка видела ориентир и не сдавалась! Поехали.
Средняя скорость бега трусцой составляет 9.5-10км/ч. При весе в 60-70кг каждый час вы будете расходовать 600 калорий (в среднем). Если же у вас нет опыта физических нагрузок и вы бегаете при температуре выше 23-24 (летом на улице) градусов по Цельсию, энергорасход может увеличится до 700 калорий/час. В одном килограмме жира содержится целых 7800 калорий. Для того чтобы сжечь 2кг жира, нам придется сжечь 15600 калорий (7800 х 2). Выходит, чтобы сжечь 2кг чистого жира за 30 дней, нам нужно каждый день сжигать 560 калорий.
Если за час сжигается около 700 ккал, то нам понадобится бегать около 40-45 минут каждый день, чтобы сжечь 2кг жира. Но не забывайте, что вы можете пробежать 20 минут утром и 20 вечером. Или же пробежать 20 минут, отдохнуть и пробежать еще 20. Если же 40 минут для вас много – бегайте по 20, так вы сожжете 1кг чистого + 500-600 грамм выйдет с потом. Теперь у вас есть ориентир и вы знаете правду !:)
#ЗАПИСКИ АФРОДИТЫ - Лучшее для вас! Не забывайте ставить пальцы вверх :)