Здравствуйте дорогие читательницы! У многих из нас бывают такие минуты, когда посмотревшись в зеркало начинаешь себя ненавидеть за то что постоянно даешь себе обещание, что с завтрашнего дня начинаешь худеть, но этот "завтрашний день " все никак не наступает.
Но бывает и так,что ты садишься на диету, вроде ешь один раз в день, и весь твои рацион питания состоит из сплошного кофе, а вес все никак не уходит, или подбираешь какую-то для себя диету, ты с трудом запихиваешь в себя переваренную прорезиненную грудку и пытаешься утрамбовать все это листом капусты,пропадает настроение, ты вечно голодная. И вот проходит неделя-вторая, ты в ожидании чуда встаешь на весы и видишь -1,5 кг( хотя ожидалось больше), на себе потерю этого веса ты конечно же не ощущаешь, и те джинсы, которые как не застегивались на талии, так и не застегиваются,ты идешь к холодильнику, потому что за столько дней мучений и голода, ты решаешь себя поощрить небольшой порцией еды, по которой ты уже соскучилась, а на следующий день на весах те же цифры, что и две недели назад. Внутри опустошение, опускаются руки и все вокруг начинает тебя раздражать.
Похудеть это не сложно, сложно поверить в себя, и продолжать не останавливаясь.
Ведь на пути к идеальному телу, можно достаточно быстро потерять веру в себя. Но ты должна понимать, что с каждым днем у тебя остается все меньше времени быть красивой. И если ты не начнешь сегодня,то ты не сделаешь этого и завтра, а ненавистные килограммы будут только расти. Начните с визуализации, представляйте себя таким человеком, каким бы вы хотели себя видеть, представьте, на сколько круто могла бы поменяться ваша жизнь, в замен вам нужно всего лишь распрощаться с жиром.
Похудеть в домашних условиях.
На самом деле, чтобы решить проблему с лишним весом, совсем не обязательно ставить себе кучу ограничений, замарачиваться диетами, устраивать голодовки. Достаточно просто не забывать о перекусах. Ешьте 5-6 раз вдень. Не забывайте про физические нагрузки. Чаще всего, девушки больше зациклены на том, как выглядят их ноги, бедра, талия, но совсем забывают о руках, очень зря, ведь в теплое время года достаточно сложно прятать руки под массивной одеждой.
Упражнения для похудения рук:
1.Отжимания. Большинство худеющих девушек не обладают физической подготовкой, поэтому нужно сначала научиться отжиматься от стены,от стола или от дивана, а только потом от пола. Сначала вы можете выполнять 1-2 подхода по 15-20 раз, с каждым днем увеличивая число подходов на 5.
2.Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки сведите вместе перед грудью, локти направленны ровно по горизонтали , сдавливаем ладони друг с другом на протяжении 30 секунд, выпоняем 3 подхода с перерывом в 1 минуту. Не забывайте пить воду!
3. Похудеть в ногах проще, достаточно совершать длительные пешие прогулки. А если к ходьбе добавить плавание в бассейне, то долгожданный эффект не заставит вас долго ждать. Кстати, просто лежание на воде, тоже способствует уменьшению в объемах ног и всего тела в целом,так как мышцы все равно работают.
Но бывает и так, что похудеть нам нужно срочно в считанные дни. Для этого я расскажу Вам о быстрых, но эффективных диетах. Рассмотрим несколько принципов похудения:
1. Очень простой рецепт быстрого похудения с помощью воды: за 20-30 минут до еды выпивайте 250 мл. воды (1 стакан). Не стоит нарушать это правило и берите в расчет даже самый минимальный перекус. Коме того, вы должны знать, что не стоит пить во время еды, а так же после . Перерыв между едой и водой должен составить не менее часа.
2. Весь прием пищи - строго до 18 часов. При этой диете можно потерять до 7 кг за неделю.
1-й день: 5 отварных картофелин в мундире; 0,5 кефира.
2-й день: 200 г сметаны, 0,5 кефира.
3-й день: 200 г творога, 0,5 кефира.
4-й день: 0,5 отварной курицы без шкурки, без соли, 0,5 кефира.
5-й день: 1 кг яблок, или 0,5 моркови или 300 г чернослива, 0,5 кефира.
6-й день: 1 л кефира.
7-й день: 1 л минеральной воды.
3. Диета "Молоко и Бананы" (3 дня, -2,5 кг) : 3 банана и три стакана молока 1%-1,5% распределите на весь день. И употребляйте в привычное для вас время приемов пищи.
4. Утром: черный кофе, 50 г хлеба, 50 г брынзы.
Второй завтрак: одно яблоко.
Обед: 100 г мяса отварного или жаренного без жира (на решетке).
Полдник: одно яблоко.
Ужин: 100 г мяса, 2 картофелины, чашка кофе.
Кому будет очень необходимо, тот может в течение дня добавить стакан молока и еще 50 г хлеба. Все это составит 1300-1500 ккал. Похудение идет медленно, но постоянно.
Как вы будете выглядеть, зависит только от Вас! А я желаю вам успехов в достижении поставленных вами целей!
