Сладкое очень сильно влияет на человека. И многие любят сахар и не могут без него прожить и дня. Но то, что сахар обладает огромным влиянием на человеческий организм, подобно наркотическому, самая настоящая правда.
Если есть сомнения в этом, то следует попытаться хотя бы на время перестать употреблять сладкое. Учёные провели исследования и пришли к выводу, что в мозгу происходит активация таких же центров во время употребления сладостей, активируется такие же процессы, как когда происходит употребление кокаина.
При этом зависимость от сахара образовывается даже скорее. Как считают врачи: следует максимально уменьшить количество потребляемых сладостей или даже вообще перестать принимать их в пищу. Необходимую же глюкозу организм сможет извлечь из протеинов и липидов. Каждый человек сможет решиться на подобный серьёзный шаг, чтобы полностью изменить свою жизнь. И сразу после такого решения, через некоторое время после отказа от сладкого, человек испытает приток сил и ощутит себя куда более энергичным.
В первое время после отказа от сладкого, человек будет стремится получить ещё больше сахара. А также появятся неприятные и резкие изменения настроения. Но через некоторое время появится синдром отмены, и можно заменить сладкое чем-то другим.
Как считают диетологи, нужно заменить сладкое овощами и другими полезными продуктами. Если употреблять больше овощей, то в крови восстановится уровень сахара. И состояние организма улучшится. Отсутствие сладкого может вызывать неприятные ощущения, может даже дойти до депрессии в особо запущенных случаях. И тогда появится нестерпимое желание попробовать сладости, так как эндорфины подарят привычное наслаждение.
Однако сахар производит в теле человека гормон стресса, который называется кортизол. По этой причине сон будет тревожным и прерывистым. Из-за сахара могут появиться воспаления на теле и лице.
Если перестать употреблять сладкое, то сон станет более здоровым уже в конце первой недели воздержания от сахара. И тогда тело заметно изменится. Уже на третью неделю жизни без сахара, кожа станет гладкой, а также акне станет проявляться намного меньше (в том случае, если оно появлялось на коже).
Многие знают, что сладкое положительно влияет на мозг, питая его. Но при этом слишком большое количество сахара негативно влияет на усвоение информации и на связи между клетками. Поэтому отказ от сладкого позволит сохранить память и острый ум.
К большому сожалению, неуемное постоянное желание съесть что-нибудь сладенькое – это не просто вредная привычка. Медиками доказано, что привязанность к сладкому может иметь очень печальные последствия:
- снижается уровень содержания в организме витаминов группы В, как следствие - повышенная раздражительность, быстрая утомляемость и низкий жизненный тонус организма;
- растет масса тела, что тоже крайне негативно сказывается на работе всех органов;
- постоянное употребление сладкого в неограниченных количествах может привести к онкологическим заболеваниям женских половых органов, молочных желез и органом пищеварения.
Какие же существуют методы борьбы с такой опасной зависимостью?
Диетологи советуют:
1. Чтобы уменьшить желание полакомиться чем - то сладеньким, нужно, чтобы уровень глюкозы в организме всегда был в норме. Этому способствуют правильные завтраки. Овсяная каша и разнообразные мюсли – хорошие помощники в этом вопросе.
2. Питание должно быть дробным и регулярным. Частые перекусы, особенно сладким, вредят организму, так как насыщают его вредными сахаридами, углеводами и жирами. Хорошо если ваше питание будет сбалансированным, насыщенным витаминами и полезными микроэлементами. Включайте в рацион побольше свежих овощей и фруктов, которые смогут зарядить организм бодростью и жизненной энергией. И тогда потребность в сладком отпадет сама собой.
3. Хорошее средство в борьбе с зависимостью от сладкого – настои из трав. Чаи из мяты, липы, ромашки не только вкусные, но и очень полезные. Сахар в чае лучше заменить медом.
4. Отказ от жирной пищи. Доказано, что чем больше употребляешь жирной пищи, тем сильнее желание скушать что-нибудь сладкое.
5. Психологический момент. Как правило, если знаешь, что где-то рядом есть конфетки, шоколадки или просто что-то вкусное, то желание это съесть очень велико. Не покупайте конфеты домой, и попросите родных и знакомых, чтобы по возможности они вас не угощали сладким. Постепенно организм привыкнет обходиться без сладкого, и постоянная потребность в нем угаснет.
Чтобы было легче перебороть зависимость от сладкого, найдите себе увлечение. Танцы, рукоделие, занятия вокалом, все что угодно – это поможет переключиться и постепенно забыть о вредной зависимости. Чтобы процесс проходил легче и быстрее можно подключит к этому друзей, родных и близких.