Необычно, правда? Хотя, если разобраться – то все становится на свои места.
Человек на 80% состоит из воды. Вода для нас неизменный спутник нашего здоровья, красоты и продолжительности жизни. Потребляя и выводя воду, организм усваивает ее, а с излишками выводит вредные вещества. Все процессы, происходящие внутри организма, связаны с водой. Это легко проверить – попробуй пить меньше чем обычно – это сразу отразится на коже. Она станет сухой, неэластичной. Если не следить за потреблением воды, организм начнет сам ее запасать, накапливая жир – нужно ведь ему брать, откуда-то воду.
Давайте попробуем разобраться какое количество воды нужно употреблять в сутки. Как мы уже выяснили, достаточное количество воды эффективно влияет на клетки нашего тела, а значит и на работу наших внутренних органов и процессов жизнедеятельности, протекающих в нем. Вода неразрывно связана с обменом веществ, а тот в свою очередь с весом тела. Поэтому для поддержания хорошей фигуры вода жизненно необходима.
Для нормального обмена веществ необходимо 2 литра воды в сутки, без учета потребления других напитков – вода должна быть в чистом виде. Но это в среднем. Рассчитайте необходимое количество для вашего организма по следующей формуле – 35 мл. жидкости на 1 кг веса, например ваш вес 75 кг – умножаем 75 на 0,035 л. жидкости, получим норму потребления воды около 2,6 л в сутки.
На скорость обмена веществ влияют и внешние факторы:
- тренировки – необходимо употребление воды в среднем 1 л. в час;
- время суток – утром за 20 минут до еды, выпивай стакан теплой воды;
- температура – в жару увеличь употребление воды выше обычной нормы;
Будьте внимательны, если вы страдаете отеками ног – вы этом случае употребление воды лучше распределить равномерно на светлое время суток, а на ночь совсем не употреблять никакие жидкости.
Поддерживая форму физическими нагрузками и правильным балансом жидкости в организме, вы обязательно добьетесь хороших результатов!