Найти время
Для начала нужно точно уяснить, что отговорка: «Нет времени» всего лишь отговорка. Время можно найти на всё и всегда. Это лишь вопрос грамотного тайм-менеджмента и желания. Поэтому первым делом открой календарь и найди удобные окна в твоём графике. Выбери часы, когда ты можешь ходить на тренировки. Это время должно быть неприкасаемым, деловую встречу можно передвинуть, необходимые письма можно отправить после тренировки или на следующей день. В общем, ты должен понять, что время, выделенное на тренировки, неприкасаемо. Хоть ядерная война, хоть ураган, но ты всё равно пойдёшь в спортзал. Желательно, чтобы первая тренировка стояла по понедельникам. Начиная будни с тренировки, ты сможешь создать хороший психологический настрой на всю неделю.
Найти свой спорт
Если все вокруг занимаются йогой и тягают железо в качалке, то это не значит, что и ты должен этим заниматься. Найди свой спорт, который точно будет доставлять тебе удовольствие. Это может быть плавание, тай-бо, танцы, кроссфит всё что угодно. Ищи пока не найдёшь, тогда и не будет желания пропускать тренировки.
Найти свою цель
Заниматься просто ради того, чтобы заниматься не эффективно. Сбросить 5 кг, добиться кубиков на прессе, пробежать 10 километров или выполнить становую тягу на 100 килограммов. Спортивная цель может быть абсолютно любой, главное, чтобы она была чётко сформулирована. Просто похудеть или подкачаться это не цель. Нужны конкретные параметры.
Дождаться первых результатов
Это станет лучшим мотиватором, ведь ты увидишь, как преображается твоё тело, как ты становишься сильнее и выносливее и то, что раньше казалось недостижимым, сегодня уже легко исполнимо.
Найти тренера
Если тебе удастся найти «своего» тренера, он будет не только следить за техникой, но и смотивирует тебя на новые достижения. С хорошим и опытным тренером будет стыдно пропускать тренировки. К тому же советы инструктора помогут избежать травм и многочисленных ошибок. Если нет возможности заниматься с тренером, то приобщи к спорту друга. Это также будет дополнительной мотивацией к тому, чтобы не пропускать занятия. К тому же заниматься вместе легче и веселее. Все неудобные моменты станут поводом для смеха и ты будешь чувствовать себя увереннее и свободнее.
Составить программу тренировок
Особенно важно для новичков. Когда есть чёткий план, которого необходимо придерживаться, то тренировки пойдут эффективнее и ты быстрее добьёшься нужных результатов. Купить одежду для тренировок
Тебе должно быть комфортно и удобно, поэтому к выбору спортивной формы и обуви отнесись максимально серьёзно. К тому же в красивой и стильной экипировке, ты будешь чувствовать себя более уверенно.
Помни, что спорт вызывает привыкание и важно, чтобы занятия вошли в привычку. Старайся не пропускать тренировки больше двух раз, тогда возвращаться в привычный ритм будет гораздо проще. Эффективных тебе тренировок, отличных результатов и удачи!