Когда надо сэкономить на питании, но при этом и не оставить мужчину, да и себя, голодными, приходится тщательнее выбирать и продумывать своё меню, чтобы оно вышло более менее разнообразным и питательным.
И вот на одну тысячу рублей нужно питаться всю неделю, закупаем продукты сразу, так намного выгоднее.
- Лопатка свиная 1,5 кг (210 рублей за 1 кг, магазин Лента) 330 рублей;
- цыпленок-бройлер 1,6 кг (86 рублей за 1 кг, магазин Лента) 138 рублей;
- картофель 2,2 кг 82 рубля;
- зелень укроп/петрушка 15 рублей пучок;
- капуста большой вилок и маленький 23 рублей;
- лук 4 шт 12 рублей;
- морковь 3 шт 20 рублей;
- макароны 23 рублей;
- томатная паста маленькая баночка 25 рублей;
- рис на развес 400 гр 18 рублей;
- яйца 20 шт 74 рубля;
- хлеб пшеничный 2 шт 42 рубля;
- батон маленький 2 шт 20 рублей;
- вермишель 12 рублей;
- плавленный сырок 16 рублей;
- мука на развес 15 рублей;
- растительное масло 0,5 л 36 рублей;
- сахар 0,5 кг 18 рублей;
- свекла 12 рублей;
- чеснок 1 головка 8 рублей;
- редька 14 рублей;
- редис 20 рублей;
- огурцы 25 рублей.
ИТОГО:998 РУБЛЕЙ.
Курицу разделываю на части, мясо на фарш, кроме одной трети, которую режу как на гуляш.
Понедельник.
Завтрак: яичница из 4 яиц с жареным луком.
Обед: суп куриный с плавленным сырком (спинка, 2 крыла, картофель, морковь, лук, вермишель, сырок, зелень) на 6 порций.
Ужин: тушенный картофель с мясом на 2 дня (картофель, мясо, лук, морковь, томатная паста, петрушка), салат свекла /чеснок.
Вторник.
Завтрак: вареники с капустой (мука, кипяток, растительное масло, капуста, лук, морковь) на 4 порции. 2 на завтрак, в в морозилку.
Обед: суп куриный с плавленным сырком.
Ужин: тушенный картофель с мясом, салат свекла /чеснок.
Среда.
Завтрак: гренки с луком и зеленью из батона (батон, яйцо, лук, зелень)
Обед: суп куриный с плавленным сырком.
Ужин: голубцы на 2 дня ( капуста, фарш, лук, морковь, рис, томатная паста), салат огурцы/редис/зелень/растительное масло.
Четверг.
Завтрак: 4 яйца вкрутую.
Обед: суп с ежиками на 8 порций (фарш, рис, картофель, лук, морковь).
Ужин: голубцы, салат огурцы/редис/зелень/растительное масло.
Пятница.
Завтрак: сладкие гренки (яйцо, батон, сахар).
Обед: суп с ежиками.
Ужин: макароны с соусом а-ля болоньезе на 2 дня (макароны, фарш, лук, томатная паста), морковь с чесноком.
Суббота.
Завтрак: вареники с капустой.
Обед: суп с ежиками.
Ужин: макароны с соусом а-ля болоньезе, натертая редька с растительным маслом.
Воскресенье.
Завтрак: яичница с зеленью из 4-х яиц;
Обед: суп с ежиками.
Ужин: куриные окорочка запеченные с картофелем (окорочка, картофель, растительное масло, укроп), салат капуста/морковь/растительное масло.
Вот такое меню у нас вышло, ни один муж от голода не пострадал!
Если не только мне приходится экономить, ставьте лайк, поддержите меня! Подписывайтесь на канал, тут много статей с такой тематикой. А тут можно посмотреть еще одно наше с мужем меню на 1 тысячу рублей.