Найти время
Для начала нужно точно уяснить, что отговорка: «Нет времени» — всего лишь отговорка. Время можно найти на всё и всегда. Это лишь вопрос грамотного тайм-менеджмента и желания. Поэтому первым делом открой календарь и найди удобные окна в твоём графике. Выбери часы, когда ты можешь ходить на тренировки. Это время должно быть неприкасаемым, деловую встречу можно передвинуть, необходимые письма можно отправить после тренировки или на следующей день. В общем, ты должен понять, что время, выделенное на тренировки, — неприкасаемо. Хоть ядерная война, хоть ураган, но ты всё равно пойдёшь в спортзал. Желательно, чтобы первая тренировка стояла по понедельникам. Начиная будни с тренировки, ты сможешь создать хороший психологический настрой на всю неделю.
Найти свой спорт
Если все вокруг занимаются йогой и тягают железо в качалке, то это не значит, что и ты должен этим заниматься. Найди свой спорт, который точно будет доставлять тебе удовольствие. Это может быть плавание, тай-бо, танцы, кроссфит — всё что угодно. Ищи пока не найдёшь, тогда и не будет желания пропускать тренировки.
Найти свою цель
Заниматься просто ради того, чтобы заниматься — не эффективно. Сбросить 5 кг, добиться кубиков на прессе, пробежать 10 километров или выполнить становую тягу на 100 килограммов. Спортивная цель может быть абсолютно любой, главное, чтобы она была чётко сформулирована. Просто похудеть или подкачаться — это не цель. Нужны конкретные параметры.
Дождаться первых результатов
Это станет лучшим мотиватором, ведь ты увидишь, как преображается твоё тело, как ты становишься сильнее и выносливее и то, что раньше казалось недостижимым, сегодня уже легко исполнимо.
Найти тренера
Если тебе удастся найти «своего» тренера, он будет не только следить за техникой, но и смотивирует тебя на новые достижения. С хорошим и опытным тренером будет стыдно пропускать тренировки. К тому же советы инструктора помогут избежать травм и многочисленных ошибок. Если нет возможности заниматься с тренером, то приобщи к спорту друга. Это также будет дополнительной мотивацией к тому, чтобы не пропускать занятия. К тому же заниматься вместе легче и веселее. Все неудобные моменты станут поводом для смеха и ты будешь чувствовать себя увереннее и свободнее.
Составить программу тренировок
Особенно важно для новичков. Когда есть чёткий план, которого необходимо придерживаться, то тренировки пойдут эффективнее и ты быстрее добьёшься нужных результатов.
Купить одежду для тренировок
Тебе должно быть комфортно и удобно, поэтому к выбору спортивной формы и обуви отнесись максимально серьёзно. К тому же в красивой и стильной экипировке, ты будешь чувствовать себя более уверенно.
Помни, что спорт вызывает привыкание и важно, чтобы занятия вошли в привычку. Старайся не пропускать тренировки больше двух раз, тогда возвращаться в привычный ритм будет гораздо проще. Эффективных тебе тренировок, отличных результатов и удачи!
Подписчики интернет-издания "Генератор Хитростей" на 77% умнее, хитрее и счастливее среднестатистического человека. Если ты не хочешь оставаться в стороне - присоединяйся!
