Чаще мы встречаемся с анемией вследствие снижения поступления железа в организм. Но, есть и другие формы, одна из них витамин-дефицитная анемия.
Витамин-дефицитная анемия развивается из – за снижения или отсутствия поступления фолатов (фолиевой кислоты), витамина В12 и витамина С (аскорбиновой кислоты) с пищей. Фолиевую кислоту реже называют витамином В9.
Признаки и симптомы витаминно-дефицитной анемии включают:
Усталость
Одышку
Головокружение
Бледность или желтушность кожных покровов
Нарушение ритма сердца
Потерю веса
Онемение или покалывание в руках и ногах
Мышечную слабость
Снижение памяти
Дефицит витаминов обычно развивается медленно в течение нескольких месяцев или лет. В самом начале симптомы малозаметны, но по мере увеличения дефицита симптомы нарастают.
Основными причинами дефицита витаминов являются:
Для фолиевой кислоты:
Нарушения диеты
Заболевания тонкого кишечника
Употребление алкоголя
Употребление некоторых лекарственных препаратов, в т.ч. противосудорожных
Беременность и кормление грудью за счёт повышенного спроса на фолаты
Для витамина В12:
Ограниченное потребление мяса, яиц, молока
Заболевания желудка и кишечника
Приём антацидов
Гельминтозы
Для витамина С:
Нарушение питания
Курение, употребление алкоголя
Нормы потребления витаминов
Витамин В12 = 2,4 мкг
Фолиевая кислота (В9) = 400 мкг
Витамин С = 75 до 90 миллиграммов
Как исправить дефицит?
Продукты, богатые фолатами:
Темно-зеленые листовые овощи
Обогащенные зерновые продукты, такие как хлеб, крупы, макаронные изделия и рис
Фрукты и фруктовые соки
Продукты, богатые витамином B-12:
Обогащенные продукты, такие как хлопья для завтрака
Молоко, сыр и йогурт
Красное и белое мясо и моллюски
Продукты, богатые витамином С:
Брокколи
Цитрусовые фрукты и соки
Ягоды
Сладкий стручковый перец
Помидоры
Большинство людей получают достаточное количество витаминов с пищей, которую они едят. Но если Ваш рацион ограничен, Вы можете принимать поливитамины.
Алкоголь может способствовать развитию витаминной анемии. Для здоровых взрослых, следует придерживаться:
Двух порций в день для мужчин в возрасте 65 лет и моложе
Одной порции в день для мужчин старше 65 лет
Одной порции в день для женщин любого возраста
Одна порция = 350 мл. пива, 150 мл. вина или 45 мл. крепких спиртных напитков
Дорогие наши читатели, владейте информацией, однако диагностику и лечение доверьте врачам!
Ваши доктора Вадим и Светлана Черепок
Подписывайтесь на канал о здоровье и будьте на шаг впереди!
