Многие женщины скептически относятся к силовым занятиям. И хорошо. В зале больше места)). Боитесь того, что станете такой же как эта дама на фото?
Девчата, это невозможно!
Что за бред, скажете Вы, да? На фото есть, а я говорю, что не станете. Все просто. И прошла я это на своем опыте.
Дело в том, что гормональная система женщины не позволит Вам стать гренадершей. Тестостерона у нас намного меньше, уже это не даст нарастить Вам огромный объем мышечной массы. Я занималась упорно год. Делала упор на стандартные, основные упражнения.
- становая
- жим лежа
- приседы.
Это основа основ. Уже через время в становой я тягала 80 килограмм (это больше моего веса). Вы думаете, я стала такой как на картинке? Ничего подобного. Конечно, мышцы подтянулись, увеличились. Но не на столько, что б мне пришлось менять гардероб!
Но даже не в этом дело. Что б раскачаться до такого состояния Вам нужно ...жрать. Да! Употреблять 3500-4000 ккал. Вы скажете легко! 6 шоколадок и готово. Но нет. По сути Вы будете есть гречку с курицей или с рыбой и периодически уже просто давиться ею.
Далее. Даже я не стремившаяся к качку 80 lvl употребляла белок, аминки, и так далее. Иначе добираться до больших весов становится сложнее. А вот та женщина на фото использовала более серьезные препараты. И это не просто разик подколоть стероиды. На самом деле там достаточно сложные схемы и далеко не один препарат, корректировка дозировок, правильный выход из всего этого и так далее.
И так, почему ж я ратую за качалку? Да все просто. Это самый легкий путь для стройного и подтянутого тела!
Так же важно понимать, что мышечная масса тяжелее жировой. Поэтому не стоит впадать в панику, если у Вас на пару кило вдруг вес пополз вверх.
Девочки, не бойтесь заниматься в зале, если у Вас нет никаких противопоказаний. Это дисциплинирует, бодрит, придает сил в повседневной жизни.
Так же хочу выразить благодарность тем, что ставил лайки предыдущей статье по плоскому животу. Раз Вам эта тема интересна, давайте я немного подробнее расскажу в следующий раз о базовых упражнениях и подробнее о питании, о том, как правильно распределять нагрузку между циклами. Именно Вы меня стимулируете писать для Вас.