Найти в Дзене
Китайская астрология

Таскать железо и стать Арнольдом? Никогда

Многие женщины скептически относятся к силовым занятиям. И хорошо. В зале больше места)). Боитесь того, что станете такой же как эта дама на фото?

Кстати, она заслуживает глубочайшего уважения. Вы даже не представляете сколько труда и денег вложено в это тело.
Кстати, она заслуживает глубочайшего уважения. Вы даже не представляете сколько труда и денег вложено в это тело.

Девчата, это невозможно!

Что за бред, скажете Вы, да? На фото есть, а я говорю, что не станете. Все просто. И прошла я это на своем опыте.

Дело в том, что гормональная система женщины не позволит Вам стать гренадершей. Тестостерона у нас намного меньше, уже это не даст нарастить Вам огромный объем мышечной массы. Я занималась упорно год. Делала упор на стандартные, основные упражнения.

- становая

- жим лежа

- приседы.

Это основа основ. Уже через время в становой я тягала 80 килограмм (это больше моего веса). Вы думаете, я стала такой как на картинке? Ничего подобного. Конечно, мышцы подтянулись, увеличились. Но не на столько, что б мне пришлось менять гардероб!

Но даже не в этом дело. Что б раскачаться до такого состояния Вам нужно ...жрать. Да! Употреблять 3500-4000 ккал. Вы скажете легко! 6 шоколадок и готово. Но нет. По сути Вы будете есть гречку с курицей или с рыбой и периодически уже просто давиться ею.

Далее. Даже я не стремившаяся к качку 80 lvl употребляла белок, аминки, и так далее. Иначе добираться до больших весов становится сложнее. А вот та женщина на фото использовала более серьезные препараты. И это не просто разик подколоть стероиды. На самом деле там достаточно сложные схемы и далеко не один препарат, корректировка дозировок, правильный выход из всего этого и так далее.

И так, почему ж я ратую за качалку? Да все просто. Это самый легкий путь для стройного и подтянутого тела!

Так же важно понимать, что мышечная масса тяжелее жировой. Поэтому не стоит впадать в панику, если у Вас на пару кило вдруг вес пополз вверх.

Девочки, не бойтесь заниматься в зале, если у Вас нет никаких противопоказаний. Это дисциплинирует, бодрит, придает сил в повседневной жизни.

Так же хочу выразить благодарность тем, что ставил лайки предыдущей статье по плоскому животу. Раз Вам эта тема интересна, давайте я немного подробнее расскажу в следующий раз о базовых упражнениях и подробнее о питании, о том, как правильно распределять нагрузку между циклами. Именно Вы меня стимулируете писать для Вас.