Наверное, каждому из нас хотя бы раз в жизни казалось, что он единственный, кто не может принять решение. Иногда это чувство приходит после неприятного события, иногда оно сопровождает человека всю жизнь. Но, независимо от происхождения этой нерешительности, вы чувствуете себя разочарованным и ищете способ исправить ситуацию.
Хорошие новости – способ действительно есть! Существует целая область исследований, посвященная психологии нерешительности. Мы расскажем вам о пяти вещах, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы перестать быть нерешительным.
1. Настройте свои эмоции.
Первое, что нужно сделать нерешительному человеку – прекратить постоянно анализировать свои действия. Это происходит потому, что вы не доверяете своему чутью. Следовательно, если вы будете больше прислушиваться к эмоциям, то сможете отточить интуицию, с которой вам не понадобится анализ.
Докажите ценность своих чувств: составьте список из пяти жизненных случаев, когда ваша интуиция была права. Познавайте себя и размышляйте над своими эмоциями, заносите наблюдения в дневник. Даже одна страница в день поможет вам отследить те чувства, к которым следовало прислушаться, но которые вы проигнорировали.
2. Учитесь доверять себе.
Избавление от нерешительности – это не только доверие к эмоциям. Также это поиск своих сильных сторон и выяснение того, как вы можете выгодно их использовать.
Постарайтесь перечислить как минимум пять сильных сторон, которые, по вашему мнению, у вас есть. Когда вам будет трудно, подумайте о сильных сторонах, которые выделили другие. Вы креативны, возможно, вас хвалят за чувство юмора или ваш оптимизм?
Затем подумайте, как вы можете использовать эти качества для облегчения принятия решений. Например, рисование или составление коллажей поможет творческому человеку успокоиться во время принятия решения.
3. Визуализируйте возможный результат.
Визуализация помогает представить последствия вашего выбора, а это может сделать принятие решения много легче.
Глубоко дышите до тех пор, пока не почувствуете себя расслабленным. Затем используйте силу своего воображения, чтобы представить все возможные варианты. Обратите внимание, как вы чувствуете себя в каждом сценарии.
Если же творческая визуализация вам не помогает или просто не нравится, есть и другие подходы. Рисование карты разума – это еще один способ визуализации решений, более линейный и логичный. Вы можете использовать разные цветные ручки и символы, чтобы проиллюстрировать все плюсы и минусы каждого выбора. Этот процесс может действительно помочь вам разобраться, однако будьте осторожны, чтобы это не свелось к чрезмерному анализу.
4. Не спешите.
Последние психологические исследования показывают, что, если вы немного отдохнете от размышлений о выборе, в конечном счете вы можете принять лучшее решение. Если вы почувствуете страх перед возможной ответственностью, лучше отложите все это на некоторое время.
Чтобы отвлечься от напряженной задачи, займитесь чем-нибудь легким и приятным. Некоторые люди отправляются на прогулку, а другие предпочтут погрузиться в любимую книгу или выполнить пару простых упражнений. Поэкспериментируйте с разными действиями и найдите, что помогает вам почувствовать себя расслабленным и уверенным.
5. Действуйте.
Лишь активные действия могут что-то изменить. Во-первых, экспериментируйте с собой, методом проб и ошибок находите новые способы побороть свою нерешительность. Только пытаясь использовать различные методы вы сможете оценить, что именно подталкивает вас к лучшему, более эффективному принятию решений.
Во-вторых, сделайте привычкой выталкивать себя из своей зоны комфорта. Даже если что-нибудь выйдет не так, как вы ожидали или хотели бы, это обеспечит плодородную местность для обучения. Часто уроки, которые мы узнаем из очевидных ошибок, приводят нас к лучшим выборам в дальнейшей жизни.
Доказательство собственной универсальности, устойчивости и приспособляемости – лучший способ показать вам, что нерешительность не нужна. Вы можете справиться со всем, что только может случиться.