Поддерживать себя, большой труд Для этого потребуется много сил и времени. Но внешний вид играет в современном обществе важную роль.
НО ИНОГДА МОГУТ ПОМОЧЬ НЕСКОЛЬКО ПРОСТЫХ СОВЕТОВ:
1. Утром не забывай делать зарядку. Это поможет чувствовать себя днем на «пике» Поможет, быть бодрым и оптимистичным! Не обязательно с утра бежать в зал или же использовать гантели и все возможные грузы. Вспомните зарядку в школе. Да,да... именно та которую всегда делали в начале урока физ.культуры. Повороты головы, потом руки (вращения), далее вращения в талии, наклоны, приседания и небольшая растяжка. Этого будет вполне достаточно.
2. Пить много обычной воды. С утра натощак модно выпить стакан воды. И на протяжении дня до 2-3 литров воды выпивать. При этом пить всегда кофе, не рекомендуется. А вот зеленый чай, который способствует метаболизму и повышает Ваш уровень энергии, даже и нужно.
3. Никогда не пропускай завтрак. Завтрак — самый главный прием пищи всего дня. Каши не всегда бывает безвкусными, если в них добавить свежие фрукты, немного меда, это очень даже отличное начало дня. Так же можно позавтракать творогом с орешками.
4 Не забывайте про отдых. Работать постоянно в напряжении не лучшая идея. Иногда надо найти время на отдых. Я лично на работе через каждый час делаю 10 минутные перерывы. Хотя многие ученные и рекомендуют делать перерывы через каждые 40-45 минут времени. А дома удели себе (в тишине) хотя бы 1 час своего времени.
5. Движение — это слово, должно быть!!! Пройтись по офису, размять затекшие мышцы, это очень важно. Находясь долго без движения, уровень работоспособности спадает, и бо все мышцы начинают затекать.
6. Осанка. Иметь красивую осанку важно и красиво. Когда ты сидишь прямо, организм напрягается, и понимает, что работа еще не закончена.
7. Вредные привычки! От них стоит отказаться. Если вы курите — это будет сделать очень тяжело. И поверьте мне, как бы долго я не расписывала прелести этого пунка, пока ты сама не решишь, что тебе надо похудеть — это бесполезно! Реши и сделай!
8. Спорт и массаж. Всегда находи полчаса на спорт (я совмещаю отдых и спорт, вместе, как? Да, просто ! Я занимаюсь йогой! А после этого медитирую минут 10-15)
9. Настроение. Хорошее настроение играет всегда на руку. Особенно если ты девушка, то решать вопросы всегда легче с улыбкой. Когда у меня нет настояния, ну не задалось с утра!Я всегда улыбаюсь сквозь силу, а через часа 2 улыбка делает свое дело, настроения становиться на много лучше.
10. Сон. Хороший сон, помогает восстановить силы организму. Для человека сон должен составлять порядка 7-8 часов в день. Но могу Вам сказать по себе, что это время можно сократить. Но опять же — это индивидуально. Спать по 4-5 часов в сутки, может не каждый человек.
11. Ванна в конце дня поможет расслабиться. А если это станет ежедневным процессом, то организм будет уже знать, что тяжелый день позади и можно расслабиться. Это такой же ритуал как контрастный душ в начале дня.
