Стрессовые ситуации встречают нас каждый день. Под воздействием стресса мы становимся более восприимчивыми к болезням, мы раздражительны и обычно распадаемся.
К сожалению, мы не можем позволить себе долгую, удручающую поездку, поэтому мы показываем, как справляться со стрессом дома или с небольшим количеством времени или финансовых ресурсов.
Как быстро, эффективно и недорого снизить уровень кортизола, гормона стресса, чья секреция возрастает в кризисных ситуациях и в конечном итоге вызывает сильную психофизическую усталость?
1) ДЫХАНИЕ
Нормальное дыхание, по мнению многих философий, является первым шагом к лучшему благополучию. Глубокие, устойчивые, спокойные дыхания помогают контролировать панические атаки и облегчают сбор мыслей. Если вы на работе, просто найдите тихое место и глубоко дышите, как передышку. Если вы дома и немного больше времени, вы также можете сделать ваше дыхание более приятным, зажигая ваши любимые, расслабляющие свечи ароматерапии. Лимон, манго и лаванда оказывают наибольшее влияние.
Стоит немного отдохнуть, окруженный ароматами лимона, манго или лаванды.
2) ЗВУКИ
Музыка релаксации - это не просто пустой рекламный слоган. Конечно, мы все имеем право на свои предпочтения, но было научно доказано, что медленные звуки со спокойным ритмом и низким темпом помогут нам высвободить ускоренный сердечный ритм и понизить кровяное давление. Несколько любимых, озвученных песен в mp3 теперь, для многих и многих, больше, чем аптечки первой помощи, неся быстрое и надежное облегчение в кризисных ситуациях.
Любимая музыка - лучший способ преодолеть стрессовую ситуацию.
3) РАЗГОВОР
Раскрутите кого-нибудь на разговор, и пусть другие делают то же самое. Слушание других иногда помогает вам смотреть на свои проблемы на расстоянии, а также помогает успокоиться.
4) ДВИЖЕНИЕ
Каждая форма движения способствует большему высвобождению эндорфинов или гормонов счастья. Люди, которые регулярно тренируются, менее склонны к депрессии и имеют пониженную восприимчивость к стрессу. Вы не тип спортсмена? Не волнуйтесь, небольшая прогулка также является физической активностью!
Попытайтесь найти момент для прогулки или короткой пробежки каждый день.
5) МАССАЖ
Если для вас недостаточно прогулок или усилий, позвольте себе немного более приятное расслабление, в одиночку или вместе. Расслабляющий массаж может быть выполнен, например, из вулканических камней или китайского пузыря. Гарантируется длительный отдых!
6) СВЕЧИ
Не только звуки позволят вам расслабиться, используя метод «уха» - вы также можете насладиться большим удовольствием и снять стрессовые незаметные восковые свечи, которые дополнительно укрепляются за счет расслабления травяных масел. Эта простая процедура укрепляет, очищает и успокаивает.
Ушная свеча очищает и смягчает.
7) ВОДА
В зависимости от температуры ванна может либо стимулировать (быстрый прохладный душ), либо успокаиваться и расслабляться (температура 34-37 ° C), либо расслаблять мышцы и вызывать сонливость (температура> 38 ° C). Гели с ароматом цитрусовых или ванили будут расслабляться и позволят вам расслабиться после самого тяжелого дня работы.
8) САУНА
Финская сауна - идеальный способ расслабиться. Даже самое короткое пребывание, как в финской сауне, так и в паровой сауне, гарантирует, что организм быстро очищается от токсинов и расслабляет мышечный тонус.
9) МАСКИ
На лице вы можете увидеть самые стрессовые ситуации дня, общую усталость и нехватку жизненной энергии - вот почему это лицо - самое главное, чтобы расслабиться! Маска для лица дает ощущение освежения и ощущение, что кожа лица также может позволить себе глубокое дыхание. Витамин Е обладает специальными освежающими свойствами, а алоэ вера и зеленый чай славятся успокаивающим действием. В этом сезоне также стоит посмотреть, как мы будем себя чувствовать после маски, обогащенной активным золотом - такая роскошная форма отдыха, к счастью, не является одной из самых дорогих.
Маска для лица с активным золотым освежением.
10) УЛЫБКА
Настройка почти так же важна, как и надлежащее дыхание. Помните, что вы можете попытаться улыбнуться со всеми проблемами и стрессом повседневной жизни. Даже если это не поможет, это, конечно, не повредит!