Чтобы освоить Метод "3-1-2" для здоровья и долголетия от врача ТКМ профессора Чжу Цзунсяна вам не понадобится много времени, а эти целительные упражнения вы вполне можете выполнять не только дома, но и в транспорте по дороге с работы домой или на даче.
Прочитайте текст этого целительного метода или посмотрите 2 видео в конце: теория и с практикой, если вы не любите читать.
Метод 3-2-1 уже опробован на тысячах людей в Китае и в России и доказал свою профилактическую и лечебную эффективность, впрочем, как и все другие методы ТКМ,
Метод 3-2-1 - это способ сохранить свое здоровье за 20 минут в день.
"3" - обозначает воздействие на 3 биологические активные точки.
"2" - подразумевает две ноги, на которые должна приходиться основная физическая нагрузка.
"1" - концентрация на одном действии.
ВИДЕО: теория метода 3-2-1
Давайте разберемся по-порядку со всеми 3 методами практики "3-2-1" на раз-два-три.
Массаж трех точек ТКМ
Точка № 1: Хэ-гу, меридиан Толстого Кишечника. Это гармонизирующая точка применяется для повышения общего уровня сопротивляемости организма. Воздействие на нее показано при депрессии, упадке сил и жизненного тонуса.
Точка № 2: Нэй-гуань, меридиан Перикарда. При медленном и глубоком надавливании на эту точку человек расслабляется и успокаивается. Воздействие на нее оказывает целебный эффект на состояние сердца, применяется при лечении сосудистых расстройств, ВСД и гипертонической болезни.
Точка № 3: Цзу-сань-ли, меридиан Желудка. Эту точку в Китае называют точкой долголетия, помогающей от "ста болезней". Она усиливает лечебный эффект других точек и применяется для коррекции многих хронических недугов.
Нагрузка на 2 ноги
Вторая важнейшая составляющая знаменитого метода ТКМ "3-2-1" - физическая нагрузка на ноги.
Согласно теории ТКМ система 12 меридианов тесно связана с мышечной системой организма, поэтому напрягая мышцы бедер, ягодиц и голени мы тренируем и стимулируем меридианы, расположенные на этих частях тела - ножные каналы Желудка, Желчного Пузыря, Селезенки, Почек и Мочевого Пузыря.
Для этого применяются приседания, скандинавская ходьба, обычная прогулка, бег задом наперед или базовый шаг тайцзицуань.
Концентрация внимания - "1" в методе "3-2-1"
Третья слагаемая метода - концентрация внимания на преобладающем действии: если мы выполняем упражнения на ноги или простукиваем точки Желчного Пузыря на внешней стороне бедер, то и концентрироваться мы должны на этой части тела.
Если воздействуем на акупунктурную точку, то все внимание должно быть направлено на нее.
Итак, метод "№-2-1" при посвящению ему 20 минут в день ежедневно:
- помогает улучшить проходимость меридианов,
- регулирует работу внутренних органов,
- усиливает пищеварение,
- стабилизирует душевное состояние,
- снимает напряжение,
- улучшает общее самочувствие и настроение.
Посмотрите практическое видео по применению этого метода для оздоровления организма и долголетия:
ЛАЙК, если вам понравился метод "3-2-1" от мастеров ТКМ.
Подпишитесь на канал pro.ТКМ, чтобы продлить молодость и укрепить здоровье.