У меня для вас есть две плохие новости и одна хорошая. Первая - вы будете стареть🤷🏻♀️ Вторая - вы постареете🙈 Можете даже не сомневаться и даже дальше не читать, но если дочитаете с вас лайк❤️
Это в 20 кажется, что все ещё впереди и где-то там😀 Когда вам завтра 34, вы уже начинаете поеживаться, бегать по косметологам и тратиться на дорогие крема. Но и это по сути ещё кокетство, что с вами будет в 40,50,60,80?! Тем более, если девушка красивая, страх старости выражается сильнее😵
А теперь о хорошем, что можем мы 👉🏻максимально сохранить молодость, красоту и сократить свой биологический возраст, о чем я писала вчера ;)) Благо учёные тоже люди и выявили идеальную формулу - помощника в этом‼️
☑️избавляемся от вредных привычек (курение, много алкоголя, длительный стресс, недосып) - ооочень негативно влияют не только на здоровье, цвет кожи, целлюлит, но и на сокращение наших теломеров👌🏻
☑️налаживаем #пп . Вы можете худеть или набирать, считать калории или применять мой «принцип тарелки», без разницы. Главное👇🏻
🔻Нельзя сидеть на жёстких диетах: белковых, безуглеводных, обезжиренных, стро-веганских, моно диетах и тд... Обосную. Так уж устроен наш организм - что нам нужны все нутриенты (белки, жиры, углеводы, витамины и тд) и они должны поступать к нам сбалансированно💡 Увы, недостаток любого ведёт к печальным последствиям для организма⌛️
Так же нельзя и переедать/обжираться/травить себя фаст фудами, пустыми углеводами, консервантами и тд
Даже если вы будете считать калории - поедая чипсы, бургеры и булки - вы сможете снизить вес, но в 99% случаев угробите здоровье. Ведь и тогда будет недостаток нужных нутриентов🤷🏻♀️
☑️ чтобы сохранять теломеры - нужно разнообразить свой рацион, до 28 различных продуктов в неделю и 7-разных жидкостей в день!
Не надо пугаться, на самом деле все просто. Питание приближенно к среднеземноморской диете, но совсем красное мясо исключать тоже не нужно - ограничиваем его до 1-2 раз в неделю.
☑️ и последнее, нам НУЖЕН спорт, для работы сердца, гормонов и тд..
А именно: 2 силовые, 1 кардио и 1 тренировка на баланс в неделю ... Кароче🤷🏻♀️ если вас зацепила тема Anti-age и нужно ещё подробнее, ставьте лайки пишите комменты👌🏻
